帆书
净化你的时间

净化你的时间

主讲人:刘蔚涛
4.8
2021.11.04上新

荐语

为什么时间总是不够用?为什么碎片时间有很多,但一直想做的事却一点都没做?如何更有效率地利用时间,真正掌控自己的生活?当你被这些问题困扰的时候,就说明你的生活中充满了时间“毒素”了——注意力被手机、游戏、短视频等事物左右,日程随着科技的进步愈加碎片化……就这样,时间不知不觉中就溜走了,对吧?是时候给你的时间排排“毒”了,现在,跟随本书开启你的时间净化之旅吧,找回属于你自己的时间,体验自己的幸福和成功!

主讲人

刘蔚涛
前麦肯锡全球副合伙人、职场“科学家”

精彩选段

我们要关注的不是时间管理,而是时间绩效,就是在有限的时间里面,怎么能够去获得最大的价值和收获。
..........
我们把时间用在让自己开心的事身上,我们就会开心;用在让我们成长的事上,我们就会成长;而用在浪费生命的事上,我们的生命就会被浪费掉。
..........
事情的本身并不决定它是好还是不好,而是当你把时间花在这些事上,有没有达到你想达到的目的,决定了它是不是时间毒素。
..........
我们的价值观决定了我们把时间花在什么上面,但价值观的错位或者是模糊,很多时候使得时间并没有被花在最重要的地方。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。

本书籍解读制作团队

4个环节共耗时398个小时的精心打磨
李晴
策划、责编
崔慧新
初审
周珅玮
复审
王琳媛
设计指导
下载APP查看完整版思维导图

读完本文约需5分钟

以下为《净化你的时间》音视频演讲实录的部分内容,成为非凡精读VIP即可获得全部内容。

书友你好,欢迎来到非凡精读馆,我是刘蔚涛。今天跟大家分享一本很有意思的书,书名叫作《净化你的时间》,注意它有一个副标题,叫作“每天多出2小时”。

我们首先来介绍一下这本书的作者,叫作史蒂文·格里菲斯。他是时间生产力和绩效关系研究领域的一个领军人物,他的“时间净化”的方法,已经被公认是在生活和工作上,能够给生命增加时间、为时间赋予生命的首选方法。

我相信很多人会跟我一样,老感觉时间不够用,没有足够的时间去看书学习,没有足够的时间去休息,没有足够的时间去陪伴家人,甚至没有足够的时间去完成工作。大家都不想这样,可是如果说这个世界上有一样东西,确实是用钱买不来的,那就是时间。

那今天这本书却号称让我们每一天能够多出来两个小时,到底是真的还是假的?我其实是抱着一个很大的问号的,就是太鸡汤了,太打鸡血了,不太像是真实的。

但是读完这本书的第一部分,我其实就认可了作者的理论。这本书不同于其他的在市场上常见的时间管理的书,它的理论是认为我们要关注的不是时间管理,而是时间绩效,就是在有限的时间里面,怎么能够去获得最大的价值和收获。

一、理解你和时间的关系

我首先问大家一个问题,大家可以想一想什么是时间?是我们度过的每一分每一秒,还是手表上面一个一个跳过去的字?它是客观存在的吗,还是我们主观的感受?为什么我们有的时候会感觉时间过得特别快,有的时候感觉时间过得特别慢?那什么又是时间管理,我们怎么样去管理这一个我们自己看不见又摸不着的东西呢?难道我们通过所谓的时间管理,可以让一秒钟更长,或者可以让一分钟多几秒吗?其实不是,我们做不到!

所以就回到作者的一个概念,要管理的根本不是时间,所谓的时间管理这个概念是错误的,我们能够管理和影响的是我们自己。所以我们要管理的是自己的行为、自己的动作,跟时间相关的方面我们要管理的是我们自己把时间花在什么事上面、我们用这个时间去做什么,而不是我们怎么去管理这个我们压根就管理不了的时间。

01 人与时间的关系:敌对消极VS协调共存

这就又引发了一个话题,我们怎么去看待时间,时间到底跟我们是一个什么样的关系?

在作者看来,我们跟时间的关系不是割裂或者对立的。并不是说别人给了我们一个二十四小时的额度,然后我们在这个额度里面尝试着去分配、尝试着去调整,这样的话最后会变成我们总是觉得这个额度不够,总是想去获得更多的额度。这个方向错了,额度就这么多,时间对于每一个人都是公平的,而且是不可改变的。我们跟时间是融为一体的,我们就是时间,所谓时间就是生命,生命就是时间,其实就是这么来的。

那么我们再讨论一个话题,就是生命的质量是由什么决定的?既然时间就是生命,生命就是时间,那么生命的质量不就是我们怎么去用这些时间吗,不就是我们用这些时间做了什么事吗,不就是我们用这些时间获得了多少我们认为有价值的回报吗?

所以,我们把时间用在让自己开心的事身上,我们就会开心;用在让我们成长的事上,我们就会成长;而用在浪费生命的事上,我们的生命就会被浪费掉。

而这个东西其实跟具体的事无关,比如说睡觉,必要的休息那是必要的,我们每个人每天都需要有一定时间的睡眠,可是如果明明醒了,就是不想起床,就是在赖床,什么也没干也并没有休息好,这个时间就白白地花掉了。那么,这一段实际上就变成了你的无效睡眠,就变成了无效的时间花费,就变成了生命质量的下降。所以并不是因为睡觉这件事好或者不好,而是你怎么去用时间来完成睡觉这件事。

而另外一个角度,也是要跟做这件事的状态有关,我们经常听到一个词叫作“正念”,也听到一个词叫作“临在”。那什么意思呢?其实就是有觉察力地专注于当下,活在当下,活在每一刻。

比如说我现在正在跟大家分享一本书,那么我的全心全神,就应该专注在怎么样能够把这本书更好地分享给大家,而不是去想我的头发是不是乱了、我脸上是不是有汗了、在镜头里面我是不是会显得比较胖等。如果脑子里面充满了这些念头的话,是做不好这件事的,也是没有意识去做这件事的。那么同样地,这个时间花费在这里,实际上获得的这个绩效或者达到的这个效果就会差,就会影响到我们的生命质量。

作者也提出来了一个比“正念”和“临在”更进一步的概念,叫作“全然临在”,就是要全神贯注地去做一件事。全神贯注其实是一件很难的事,因为我们习惯了做一件事的同时脑子里想另外一件事——我们在工作的时候,可能突然会想起来我出门的时候门有没有锁好,车有没有停好,手机来消息了我要不要看一下。就是说,我们很容易被打断,很容易脱离开我们现在所处的状态。

下载APP查看完整版解读文稿
喜欢这本书的人也在听
让你的时间更有价值400000015

让你的时间更有价值

为空闲时间赋能,让你的生活有钱又有闲!
播放量256.33万
奇特的一生400000003

奇特的一生

人人都能学会的时间管理法
播放量210.00万
零秒工作400001713

零秒工作

“零秒工作法”让你告别“零点工作”
播放量103.24万
高效的秘密400000105

高效的秘密

加班多≠做得多 职场高效的秘密武器
播放量164.79万
时机管理400015901

时机管理

真正的高手管理的不是时间,而是做事的时机。
播放量82.69万
选择帆书的理由
关于帆书
帆书是一个提供书籍精华解读的平台。
优势
实力
10年讲书历史,6500万书友信赖
省时
45分钟听懂一本好书
专业
各领域权威人士担任讲书人
丰富
超800本好书,覆盖心灵成长、亲子家庭、人文历史、职场生活等领域