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以下为《轻疗愈》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

今天为大家介绍一本非常神奇的书，叫作《轻疗愈》。当时这本书的封面就吸引了我，我觉得好漂亮。这本书是亚马逊畅销榜排名曾经在第一位的，是纽约时报的畅销书，已经向30个国家销售了版权，并且得到29位各界专家的力荐。

这些专家其实很多人我不认识，因为很多是外国人，但是有一位我知道，叫李子勋。大家看过CCTV，李子勋是《心理访谈》节目的嘉宾，我挺喜欢这位老师的，因为李子勋很理性。我觉得他能够推荐的应该不是那些奇怪的方法，所以我就把这本书买回来了。

这本书的作者叫尼克·奥特纳，他是用敲击疗法去改善人们生活状况的一位导师。看完以后我觉得真的挺神的，因为这本书没有特别多的奇奇怪怪的理论，它就是一招——敲，在你身上敲。用这种敲击的方法能够帮你解决各种各样的问题，比如说：你想减肥瘦不下来，敲，我是不是瘦了很多；你想发财，你赚不了钱，你觉得自己总是很穷，敲一敲能够让你的财务状况得到改善；你跟自己的父母、爱人的关系不好，或者甚至你没有女人缘，你嫁不出去，这些所有的种种问题，敲就能解决，它是疗愈各种心理问题的方法。

我这么讲大家是不是觉得这是特神的东西，但实际上你了解一下原理，你会发现其实也没有那么神，看似奇怪，实则是有理的。为什么呢?案例是从一个恐水症患者开始的，就是有一个女人特别怕水，她只要见到水就浑身发抖。这是恐水症，只要见到水，看到杯子里的水，她都难受、害怕。怎么办呢?各种各样的疗法她都试过了，包括心理学的方法，效果不大。

然后她找到我们这位作者，作者说那你就敲吧，然后就用一系列——我们待会会讲的——流程整个敲完了一遍之后，大概3分钟的疗程，敲完之后再看水，她觉得好多了，再敲，她可以洗澡，可以见到水，可以看到大片的湖水，也不那么害怕了。这非常神奇。

后来作者说怎么做到了呢？然后就给大家解释这个原理，我们体内有一个非常重要的地方叫作杏仁核。杏仁核这个词第一次出现在樊登读书，是我们讲《高效演讲》那本书的时候。《高效演讲》里边有杏仁核的概念，杏仁核掌管着什么呢？它掌管着你对外在压力的反应，当你见到一头老虎在你面前突然出现的时候，你一定会非常害怕和紧张。这时候你只有两个选择，叫作打或者逃，要么就跟它拼了，要么就逃跑。无论是打还是逃哪种行为，你的体内都需要分泌大量的肾上腺素，你的肾上腺素分泌增加，你的心率升高，这时候你体内就会积累更多的皮质醇。

很多人听说过皮质醇这个东西，人体内的皮质醇含量的增加会导致你抑郁、焦虑。有的人很羡慕那些在大的办公室里面上班的外企白领，说：“你看人家一天到晚上班，多光鲜、多靓丽。上班节奏那么快，我也想成为那样的人。”那是你只见过他上班的1天，你试着看他上365天。

所以所有在那些大楼里边整天工作的人，别人那么羡慕他们的生活和工作，他们会觉得压力巨大。为什么？每天不断地面对压力和指标，每天不断地面对那些不喜欢的人际关系，导致你一次一次地分泌肾上腺素。肾上腺素的分泌是可以的，它能够让你快速反应、做出行动。但是你总是分泌肾上腺素，压力就不断地增加，你体内的皮质醇含量就不断地增加。而这些皮质醇含量的增加，就会导致你出现大量的身体状况，像高血压、高血脂、呼吸状况出现问题、心脏出现问题、消化系统出现问题，甚至包括关节疼痛 、背痛。背痛是一个典型的神经性的病，就是你的精神压力过大的时候，头痛、背痛都会出现。

所以为什么敲击能够改变这么多让你觉得不可思议的东西，原因就在于敲在你身上所敲的八个穴位，它是来自中国对于气的研究。作者是研究西医出身的，但是他发现人体内的气一定是有的，而这个气反映在皮肤的表面就是穴位。而这个穴位能够调节到你体内荷尔蒙的分泌，能够调节到你的肾上腺素的分泌，能够降低你的皮质醇。

他们做了大量的西医的实验来验证这件事情，怎么做呢？