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哈喽,书友大家好!欢迎来到非凡精读馆,我是朱老丝。今天我们要读的这本书非常有意思,叫《游戏改变人生》。
首先,我相信几乎每个人都玩过或接触过游戏,从刚开始的比如俄罗斯方块,我还特意拿了一个这种掌上机,让大家可以看到。再往后就是我手里这种红白机,这个是80年代非常流行的《超级玛丽》,还有《马戏团》等游戏。再后来到手机游戏,比如我桌子上这个《愤怒的小鸟》。再往后到网络游戏,《魔兽》《英雄联盟》等。所以相信大家都玩过游戏,没有玩过的同学至少总玩过棋牌类游戏,或者是沙包。
大家可以回想一下,我们玩游戏时的状态。什么状态呢?比如我们这一关没有打过,肯定是不行,我要再试一次;通了第一关,我想再试第二次,我要打第二关;通了第二关,我要打到最后。一般都是越挫越勇,但是很少有一种情况,是这个游戏我打第一关没打过去,就说:“算了,我不打了。爸,你把游戏机卖了吧,我不玩了,我不适合玩游戏。”这并不是我们的状态。所以我们玩游戏的时候,是什么状态呢?往往都是非常乐观,越挫越勇,非常有勇气,特别能坚持。
但是再回到现在,我们在现在的工作或者生活中,好像当时玩游戏那个状态没有了,好像当时那种冲劲、那种好奇、那种激情,并没有带在我们随后的工作和生活中。那么这个书讲的就是我们如何把游戏时的状态、把我们玩游戏当中的那种乐趣重新地带到我们工作和生活中,带来改变。
所以我觉得这个书一方面很有意思,同样也非常有意义。我们会分两部分讲,首先会说一下我们在玩游戏的时候,为什么是那样一个状态,到底玩游戏的时候,带动了我们作为一个人哪些好的特质;随后在后半部分,我们会讲到如何把这些好处带到我们现在的工作或生活中,到时候会讲七个规则,来帮助大家在生活中发生实质性的改变。
游戏的好处1:帮助控制感受和注意力
首先在玩游戏的时候有三个好处,我们一个一个来说。第一大好处是什么呢?它可以帮助我们控制我们的感受,控制我们的注意力,让我们在那一时刻表现得更为强大,尤其是当我们面临困境、或者面对压力的时候。这主要体现在三个场景。
第一个场景是什么呢?我先问一下大家,你们有没有体会过疼痛?我相信这几乎每一个人都体会过。比如小的时候被爸妈打,长大了被老婆打,或者女生打老公,手也很疼,对不对?我开玩笑。但是疼痛每个人都体会过,如果问大家面临疼痛,我们如何去止痛呢?大家可能想到止痛药。但是有没有比止痛药更有效的治疗疼痛的方法?其实是有的,什么呢?就是游戏。
在这个书里提到一个非常有意思的研究,这个研究里他们找了一群有重度烧伤的病人,烧伤其实疼痛感是非常强的。然后在给这些烧伤病人进行伤口处理、缝合的时候,他们在尝试什么方法最有效,能够让他们忘记疼痛。后来就让这些人干嘛呢?玩游戏。
发现当这些人一边在手术,一边在玩游戏的时候,他们的疼痛感减轻了30%-50%。而且当这个伤口处理完之后,在随后的康复时间里,如果他们玩游戏的话,他们的疼痛感只在8%的时间里存在,也就是有92%的时间,都感觉不到疼痛。
为什么呢?为什么游戏可以帮助我们治疗疼痛呢?这个时候就涉及到一个理论,叫注意力焦点。这个是什么意思呢?就是我们人的大脑其实在某一时刻只能吸收或处理有限的信息,当我们在处理与游戏相关的信息的时候,就不会再去想到疼痛,就感受不到疼痛。打个比方, 就好像我们的注意力是一根“管子”,不是饭馆的馆子,是管道的管子。然后这个管子它只能装有限的东西,当我们用游戏的快乐把它充满的时候,疼痛就会被我们忽略。
但是有人可能会想,那为什么我干其他事情的时候,还能感受到疼痛呢?为什么玩游戏的时候,就感受不到疼痛了呢?这个和游戏的特点有关系,游戏的特点就是:第一,挑战性大;第二,信息量大。因为这两个特点,所以当那些病人在玩游戏的时候,他们会感受不到疼痛。
所以如果不是玩游戏,而是放一盆花,医生一边在给他们治疗这个伤口,他们一边尝试看这盆花,而尝试忽略疼痛,这是不可能的。因为看花,它没有那么大的挑战性,也没有那么大的信息量。这是为什么在玩游戏的时候,会有这样的一个效果。
我们跳出游戏,我们跳出这个手术这个案例,在我们的工作生活中也是一样的。当我们在经历痛苦、在经历压力的时候,把我们所做的事情游戏化,让它更有挑战,让它更好玩,这个时候就会帮助我们转移注意力的焦点。具体如何转移,我们在第二部分再来讲。
那么刚才讲到这个注意力焦点的理论,接下来我们做一个小练习,大家来体会一下。请大家在接下来的五秒,不要去想粉红色的大象,千万不要想粉红色的大象,大象都不要想。然后我数五下:1、2、3、4、5。我相信好多人的脑子里都出现了大象,对不对?因为当我在说不要想粉红色大象的时候,大象这个词已经提醒大家这个东西的样子,这个东西的颜色。如何确保我们不去想它呢?用另外一种方式、用另外一个事情,转移我们的注意力。
我换一句话来问,比如我现在问大家能不能想一些以字母b开头的英文单词,都有哪些?可能大家想到Banana、想到blueberry、想到a boy,想到好多词……再比如,有哪些中文汉字是只有六笔?大家可能想到朱老丝的朱、朱老丝的老、还有朱老丝的丝加一笔。当大家想这些的时候,我敢确保脑子里一定没有出现粉色大象,为什么呢?因为刚才我问的这两个问题会消耗我们很多的脑力、很多的注意力,因为只有我们转移到这里,我们才会忽略刚才粉红色大象的问题,这个就是注意力焦点的转移。这是第一种场景。
第二种场景是什么呢?就是大家有没有曾经害怕过一件事情的发生或者出现,这个其实就是一种焦虑的心情。什么是焦虑呢?就是我们会主动地去想一件事情可能会发生,然而这个事情我们很害怕,然后这个带来焦虑,带来了更多的身体不适的反应,比如心跳加速等等,会让我们更焦虑,形成一个恶性的循环。
那么面对焦虑有什么好的办法呢?