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【“晨/夜型人”的大脑高效时段】

人们需要高强度注意力的脑力工作最佳时间段大致为：上午9～10点，到下午1～2点；或者是下午3～4点，持续到晚上8～10点。那为什么会有两挡？因为人分为“夜型人”和“晨型人”：“夜型人”喜欢晚睡晚起，“晨型人”喜欢早睡早起。这有什么科学依据？你怎么知道这两种人不一样？这是有数据支撑的。

你们有没有半夜被冻醒过？有吧。请问你为什么会被冻醒？大多是因为睡觉时觉得很热，把被子掀开了。既然觉得热，那为什么后来还会被冻醒呢？其实很重要的原因是，每个人晚间会有最低体温。最低体温的来临时间，“晨型人”和“夜型人”是不一样的。喜欢晚睡晚起的“夜型人”，最低体温出现在早上6点01分；喜欢早睡早起的“晨型人”，最低体温出现在凌晨3点50分。两者出现最低体温的时间不一样。所以，如果你是“晨型人”，应该把自己需要高效工作的时间安排在早上、安排在更早的时候；如果你是晚睡晚起的“夜型人”，就可以稍微往后放，没关系。

【脑子乱糟糟？调整视线快速找回专注】

想要集中注意力、深入思考，最有效的办法是盯着一个东西看。把视线收回来，收到眼前，你会更容易集中。你们有没有发现，站到楼顶看整座城市时最放松？我们总喜欢去城市会客厅，三四十层，往窗户外一看，整个北京城尽在眼底。为什么这种情况下你会觉得放松？因为视野开阔。视野极度开阔，人就容易放松；视线集中，就容易调动思维去思考。

想放松，你也可以转移视线，最简单的办法就是闭上眼睛，这是最基础的转移视线方法。还有一种方法，叫作在不脱离2挡的情况下转移视线。什么意思？当你需要深入思考，但又不想太紧张，希望自己放松一点、同时大脑还能够运转，怎么办？最好的方法就是散步。散步既允许注意力自由漂浮，又能让你维持2挡模式。快走就不行了，一快走，大脑就会从2挡降下来。

【越执着确定，越容易遭遇不确定】

我们举一个历史上非常经典的例子。大家知道高棉人建了吴哥，现在变成了遗迹，没有人居住，可在当年，这里曾是非常繁华的城市。为什么能养活那么多人的吴哥，现在变成废墟、遗迹了呢？原因是高棉人设计了一套非常精密的水利系统，能够旱涝保收，稳定为居民提供水源。城市有水，人就能生活得很好。但这套极其确定的水利系统最大的问题是什么？没有考虑弹性，没有考虑到人口变化，没有增加允许改造的冗余，导致没法改造。随着人口变多，水利系统出现问题，无法养活这么多人，最后整座城市被废弃，成为遗迹。这就是历史上一个非常典型的隐喻：过度渴望当下的确定性，导致未来面临极大的不确定性。