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你好，我是康妮Connie。

非常高兴这周能跟大家一起共读这《朋友还是敌人：儿童社交的爱与痛》《斯坦福大学人生设计课》两本书。

那么现在，我来回答一下书友提出的问题。我们一起交流一下。

问题1：自信心不足的父母

彭海燕：特别想请教康妮老师，像我这样小时候没有通过这样的训练，一直到现在在社交方面都还是自信心不足的父母，在自己身上有什么好的办法来弥补和修正吗？

康妮：我告诉你，海燕当然是有的。其实像我教你做的成就箱和优势链，大人不用做这种具体的形式，但是你一样要告诉你自己，当你做了任何东西值得你自己骄傲，你就拍拍自己的肩膀，说我做得好！多肯定自己，多看到自己的优势，这点是非常重要的。

另外呢还有一些好的办法，比如说，如果你觉得将要去面试，或者见一个重要的客户时自己信心不足，那么你在面试之前或者跟客户见面之前，找一个安静的地方做一个高能量的姿势。

你做这种超人或者是神奇女侠姿势，就是两个脚分开，与肩同宽，然后把手伸上去呆两分钟，这样呢你身体的荷尔蒙水平就会发生变化，你就会变得更加有信心。

所以第一是常常肯定自己，看到自己身上的优点。第二呢就是可以利用一些技巧来提高你的自信心水平。

自信心是要一个长期的过程，那既然你有了这个意识，知道需要培养自己的自信心，那么就从一点一点做起，找一些容易摘到的果子，也就是你做得更得心应手的事情开始，那么你就去做，做好了以后呢，你就会对自己有一个肯定。然后就可以尝试不同的东西，然后在不同的尝试当中获得成功，这样你就可以积累起自己的自信心。

希望这个能对你有所帮助！

问题2：女性如何平衡自己？

董建芬：社会对女性要求特别高：工作、育儿、社交、自身素养……如何平衡，兼而有之？谢谢老师！

康妮：其实啊，我特别同意你的观点，确实，社会对女性要求高。我们不仅要工作，还要担当啊养育孩子的主力军的工作，那么我们又不想放弃对自己的要求，所以还有一定的社交的需要，还有提高自身修养的需要。

我是怎么做的呢？我给自己的原则就是，每天三件事，不求多。因为我们不应该跑得比自己实际能力更快，有多少力就使多大劲儿，你不要说我要像别人一样能做这个1234，不是这样的。你只要做好自己，做好对你自己最重要的三件事就够了。

比如说在工作上，今天你最重要的事情是什么？在跟孩子的亲子关系中，你最重要的事情是什么？在社交上，这个星期有没有最重要的事情？每天可能都要有工作的事情和育儿的事情，非常重要，但是社交这个活动并不一定是要每天去做的。

同时呢，自身素养的养成也不一定是每天要做的。比如说对我来讲呢，我现在一直在学习油画，那我真的是要每天都画油画吗？因为一拿起画笔其实就要画两三个小时的时间，在繁忙的工作生活当中，这样花很多时间来提高自身修养，或者说让自己产生心流的活动也是不可能的。

那我怎么做呢？我就一个星期给自己分配两个小时的时间，让自己做自己提升自己或者产生心流的活动。我在每一天可能会有不同的主题日。

比如说周一是我集中精力安排这一星期的工作时间；

周二可能是我要集中录我的自媒体或者写作的时间；

周三呢，可能我要跟孩子做一个特别的亲子活动，比如说每周三晚上我们可以一起看一部长篇的电影；

周四我安排专门跟朋友吃一个午餐，每个周四都是这样；

那周五呢，可能是跟我老公约会的时间。

所以根据不同的主题日，每天抓三件最重要的事情来做，这样的话呢，长久以往我是可以兼顾到我自己对自己的要求，和社会对我的要求。我不知道这个方法会不会对你有所帮助？