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【“健康父母”的特点】

健康父母有什么特点呢？如果是健康父母的话，他们有三个非常重要的特征：

第一个特征是和孩子有情感连接。父母跟孩子之间有着非常良好的情感连接，孩子遇到了情感的问题，情绪上出现了变化，他不会躲着父母，他不会不让父母知道，这是连接的重要性。

第二个特征是，健康的父母视孩子为独立的个体。他是一个跟我不一样的人，他是他自己，他有他自己的人生，不会让孩子来承担父母的意愿，不会让孩子成为自己生命的延伸的一部分。很多父母视孩子为物品，这是我们在生活中见过特别多的状况。

第三个特征是，父母会回应孩子的情感需求。就是当孩子发出了情感的需求的时候，父母是有回应的。在这儿有一个例子，叫作“沙滩上的凯瑟琳”。

有一天，凯瑟琳和她的爸爸在沙滩上玩堆房子，玩得很愉快。正玩得高兴的时候，她的妈妈说，到点了，过来，你的爸爸不可能陪你玩一整天。过来妈妈给你读书，然后她爸爸也没有任何反应，就开始收拾那些东西，把沙子都拍掉，然后凯瑟琳非常失望地从那个沙坑走到妈妈这儿来听妈妈读书。

在我们看来，这对父母做错了什么呢？这在生活中不是很正常的吗？玩完了沙子，过来读书，这对父母已经够好的了，对吗？

但你发现这里边缺失的是什么呢？没有人对凯瑟琳的情感作出任何回应。比如说，如果妈妈在说这个话之前，她能够看一下凯瑟琳，觉得孩子玩得真开心，说凯瑟琳玩得很高兴是吗？咱们应该换一种方式了，因为爸爸还有工作要做，来，妈妈给你读书。有一个承接。

这时候你发现，妈妈回应了孩子的情绪，那么如果那个爸爸会讲，谁要去工作，我跟我女儿玩得正高兴，咱们在这儿好好玩。

或者爸爸说，我真的不想走，咱们在一块儿玩得真开心，对吗？但是爸爸要开个会，所以凯瑟琳去跟妈妈玩，这都是有情感回应的。

但是如果父亲和母亲只是陪孩子玩，但是没有人去关心她的情感，那个孩子那么失望，那么突然地结束了。愉快的玩耍就被硬生生地拉过来读书，她的情感上是缺乏回应的。这就是一个典型的忽视的症状。

【为什么有的人不会好好说话？】

你们有没有见过把关怀变成愤怒的人，我见过特别多这样的人，就是两个人关系特别好，妻子的手划破了，老公过来就发飙，怎么这么不小心。你说，我手都划破了，你还这样说我。

但问题是，他说怎么这么不小心的时候，他是出自于关心，但他不会表达关心。他遇到所有令他拿捏不准的这个东西的时候，他都把它变成愤怒表达出来，这种叫作述情障碍。

这个是生活中非常常见的一种状况，而这个东西也是来自于小时候长期的情感忽视。当父母没有跟他做过更多情感交流的时候，这个孩子是不会跟别人表达情感的，是不会用关心的口气、担心的口气，或者是稍微有点着急的口气。不会，他就是直接变成愤怒，他的开关转换特别简单。

【情绪是传递需求的“信使”】

情绪是我们生活中的必需品，每一个情绪到你身上来，它都承担了信使的作用，它是给你传递信息的，是要告诉你一些事的。

就当你这个情绪来了以后，你要先搞明白，这个情绪背后传递的是什么，我有什么样的需求。情绪背后一定是需求，了解清楚了需求，再慢慢地放走情绪，这才是应对情绪的办法，而不是一味地压抑和控制自己的情绪。

当你总是情绪一起来，就说不生气不生气，我压住，我修养很好。这时候你发现，你什么信息都没有得到，你根本没有从情绪当中学到东西。

所以，如果人忽视情绪的话，会生病，会抑郁，会消耗精力，会发脾气，会感到空虚，会有糟糕的人际关系。所以，人与人的联系让我们的生活产生价值，而情绪是人与人的联系当中非常重要的信使。

【用三件事计划提升自我约束能力】

什么叫三件事计划呢？每天列出三件自己不想做，但一定要做的事。三件就够，三件不想做但一定要做的事。

举个例子，比如说我要下楼跑三圈，这是一个我不想做的事，我不爱跑步，好，第一件事——今天下楼跑三圈，记下来。

第二个，我要摄入维生素C，我今天要空口吃一个柠檬，不愿意做，列下来，空口吃柠檬。然后孩子整天找你，说爸爸你跟我玩过家家，爸爸不想玩，那今天陪孩子玩一次过家家，记下来。就是三件你不想做的事，但是今天要做，列三件。

还有一个方面，就是列下来三件特别想做，但是今天不做的事。忍住别做，把它列下来。比如说特别想玩手机，留出两个小时就是不玩，这就算一件。特别想吃肉，忍着点，今天不吃肉，这就是一件。所以找到这么三件你明明知道不应该去做但特别想做的事，控制住它们。

你看，每天找出三件自己不愿意做，但是要去做的事，再找出三件自己特别想做，但是不应该做的事，记下来。记下来以后，用清单的方法画勾，这叫作“三件事计划”。

再提醒一下，改变不是一件容易的事，改变是一个长期的工作，所以用这个方法，不断地提高自己的自我约束能力。