我的情绪为何总被他人左右





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今天我们要讲的这本书叫作《我的情绪为何总被他人左右》,我觉得这个标题就已经非常吸引人了。咱们讲过《关键对话》,讲过《第三选择》,讲过怎么样去培养孩子的社会能力。
你会发现无论是《关键对话》,还是《第三选择》,中间都有一个步骤特别重要,就是你自己不能急,你自己一旦急了,自己一旦生气了,你发现后边的“第三选择”和“关键对话”就都做不出来了,所以怎么样去掌控好自己的情绪,让自己不会轻易地被别人牵着鼻子走,这是一个特别重要的学问。
所以这本书就把这关键性的一步放大了,然后告诉我们说怎么样能够控制好自己,不要被外在的环境所决定。
【失意忘形比得意忘形更可怕】
什么叫失意忘形呢?就是我失恋了,所以你别跟我说这些事,我不听了;我家里孩子生病了,所以我现在什么事也干不了了。那天我们讲王阳明的时候,忘了讲一个案例,我觉得特别有意思。王阳明有一个学生在王阳明面前,有一天突然就变得特别焦虑。为什么呢?因为他儿子病了,你知道孩子是父母的心头肉,这孩子一病以后,这父母就特别焦躁,表现得特别烦躁。
这时候王阳明就跟他讲说此时正是修炼时,如果你此时不用功,你平常下那些功夫是干什么用的?在你心乱如麻的时候,最考验的就是你日常的修炼是否有效,所以这时候你应该好好把你日常的修炼拿出来,看一看你的内心,你的内心能不能安定得了。孩子生病了,父母难过这是一定的事,这是人之常情、是常理,所以你当然可以难过。
但如果过分的话,那就是存了一丝私念在。私念就是自己的自私的念头,你为了孩子难过,这是可以的。但当你为自己有了过分的难过的时候,觉得我怎么这么倒霉,我的孩子怎么会生病的时候,你的那个痛苦和焦虑才会更加地放大。
【不良情绪是如何产生的?】
所以我们说四种不良的情绪是怎么来的呢?这里边就谈到我们之前在《压力管理》那本书里边曾经讲到的ABC模型,ABC模型的鼻祖就在这边,什么是A呢?A就是事件发生,有一个事发生了,比如说孩子的成绩考了倒数第一名,这事发生了。B是你对这个事的看法,你认为孩子的成绩考倒数第一名,这事我不能接受,我觉得这事我很生气,这是你的B。所以C是你把孩子揍一顿或者你为这事跟老婆吵架,你把这责任推给在老婆身上或者你为孩子请了无数的家教,让孩子晚上都不能睡觉,就天天在那儿学习,这就是ABC。
那么我们刚刚说的四种不良的情绪在ABC里边是哪一个呢?那个是C,就是因为前面的A和B,所以导致你过分地生气、过分地担忧、过分地恐惧。这种过分地情绪的变动是由于前边的A和B导致的。那么在生活中,有很多人想要改变C,他们的办法是什么呢?就是不停地去改变A,他们认为只要这个A没有了,那我这个C就不会有,所以他会不断地想,孩子成绩不好就补课,就盯住他。
【不反抗也是一种病态思维?】
第三种病态的思维模式叫作合理化,什么叫合理化?就是都行,没事,这个我觉得这都能理解。我这个人生来就是倒霉,我这个人做不到,这事你跟我说也没用。那被欺负了,被欺负就被欺负了呗,没事。他认为一切东西都没啥好努力的,怎么努力都没用。这个在心理学上,就是我们在《幸福的方法》里边讲过的叫作习得性无助,就是当一个人有了习得性无助的习惯的时候,他遇到任何状况几乎不反抗,他觉得人生混就行了,你别让我改变,我改变不了,我这个人就这样,这种人也会生活得相当颓废。
【其实我们永远都有选择的权利】
所以我们其实永远都拥有选择的权利,当你觉得自己被别人逼得走投无路的时候,我必须得拍桌子、必须得发怒、必须得伤害一些人的时候,你就放弃了自己选择的权利。
要把这个事讲得更明白,就是那个追蛇的例子。就是当你在草地里边走,被一条蛇咬了以后,你会拿着个刀去追那个蛇吗?如果那个蛇有毒的话,你想想看,叫七步倒,走到第八步就扑地而死了。正常人说我不会追蛇,那我肯定要自救,我会割开伤口挤出血、喊救命,这才是正确的方法。





