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抗压力
抗压力
主讲人:非凡精读馆
4.8
2020.12.11上新
荐语
压力来临时,你是否常常感到压力山大、提不起劲来?我们抗拒压力,却常常忽略了一个事实:压力本身也可以成为一个人成长的养分。正确抗压,不是消极地逃避和消解压力,而是直面压力,在压力和逆境中汲取智慧与经验,获得最大程度的成长。    《抗压力》这本书给出了在压力中成长的有效方法论。通过7个实操性强、系统有效的方法,提升每个人的抗压能力,让每个人都能了解并发挥自己的优点,重拾自信,积极应对生活中的种种问题。
你将获得
如何利用压力快速成长?
面对压力时,如何快速脱离消极状态?
压力中,哪些有用的方法能快速重建信心?
如何在压力之下快速高效地达成目标?  ⑤ 如何找到自我优势,并使它发挥最大价值?
主讲人
非凡精读馆
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精彩选段
实际目标需要时间,改变自身需要更多的时间和自律。
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一个人如果能够怀有“这是我成功路上的必备之物”的危机感去学习的话,一定会像干燥的海绵一样拼命地吸收水分、汲取知识的。
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你回顾并俯瞰自己过去的体验时会发现,当我们不清楚自己真正想做的事情时,幸福度就会下降。当确定新目标时,幸福度就会上升。将这种规律放在工作观上也同样适用。
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注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。
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以下为《抗压力》音视频演讲实录的部分内容,购买本书即可获得全部内容。

 

书友,你好,欢迎来到非凡精读馆!今天我要给大家介绍的这本书,叫《抗压力》。

 

在现在这个快节奏的时代,几乎每个人都有压力,有些人甚至觉得每天都压力山大,心累得不行。所以我一说要讲这本书,很多朋友都特别感慨,说自己需要赶紧学一学。这本书首先告诉我们,抗压力不是无视压力,也不是在压力下硬扛,而是从压力中获得成长的能力。

 

大家有没有想过,当我们说自己压力很大的时候,我们隐含的意思是什么?其实是在说我们感觉到了某种恐惧和痛苦。比如,公司业绩要求很高,我们完不成业绩可能就会被辞退,前途有很大的不确定性,这样就会感觉有压力。如果别人完成任务又快又好,自己费尽力气还磕磕绊绊,跟别人比自己显得很没用,那我们也会有压力。

 

所以有压力的时候,我们会被一种莫名的恐惧和痛苦包围。事实上,压力这个词的拉丁词源,就是痛苦。

 

而且压力这个东西,还会让人不由自主想要逃避行动,所以压力很大的时候,比如有一个很重要又很难的项目的时候,你一边会焦虑痛苦,一边又逃避拖延,然后压力就越滚越大。如果这样的恶性循环长期得不到解决,人很可能会养成逃避行动的坏习惯,然后就可能陷入彻底的无力感。

 

你知道,充满无力感是一个人最可怕的状态。在无力感的状态里,人会变得什么都不敢尝试,会对生活完全失去掌控感,这样人生基本上也就和幸福快乐无缘了。

 

那怎么才能避免陷入这样的状态呢?就要培养自己的抗压力。这本书告诉我们,抗压力是一种克服逃避倾向,重新采取行动的力量,是让工作和生活越过越好的重要能力。

 

面对压力,抗压力有这么3个作用:

 

第一,让你从情绪低谷中挣脱。

第二,帮你获得向上攀登的力量。

第三,让你从逆境中提取经验和智慧,从而得到最大程度的成长。

 

和这个相对应的,抗压力好的人和抗压力差的人也有三个很明显的区别:

 

首先是情绪反应不同。面对压力,每个人都会有焦虑、不安、恐惧之类的消极情绪,这是正常的。只是抗压力好的人,不会和坏情绪纠缠太久,他们更关心接下来具体应该怎么做,搞清楚要怎么做,直接就去做了。但是抗压力差的人,会像骆驼吃草一样不断地反刍这些负面情绪,陷在情绪里面出不来,然后情绪也会越来越严重。

 

比如说,知道半个月后自己要代表公司和大客户沟通项目,谁都会有点紧张,但是抗压力差的人会一直沉浸在紧张里,不断地想:这个客户太重要了,我要是搞砸了怎么办;我要是表现得不好,大客户肯定怀疑公司实力了,公司就会丢掉这个客户了怎么办……他会想到很多负面的可能,然后整个人被这种恐惧和焦虑给支配了,就没办法沉下心来做准备,结果很可能不理想。

 

等下次再有相似情境的时候,这一次的情绪、失败的难堪,又会再被他加在一起拿出来反刍,结果完全困在情绪里,没办法去想该怎么优化自己的方法。

 

而这,也会导致抗压力好和抗压力差的人的第二点不同,就是行为模式不同。抗压力好的人会因为任务的难度高而更加努力,但抗压力差的人,会因为害怕失败,而提前回避行动。

 

还是上面那个例子,一个抗压力差的人,他因为有了一次搞砸和大客户的接洽的经验,等他再要去跟其他大客户谈项目的时候,他就会很害怕,这次我再搞砸了怎么办?我要是再失败了怎么办?于是,他干脆就不敢去了。

 

那么,一样的场景,抗压力好的人会怎么做?他会想:虽然上一次失败了,但是吸取了上一次的教训,我这一次应该可以做得更好,然后开始想哪些方面还可以提升,找同事问问怎么做可以更得体?他不会回避行动,最后,他也会因为新的成功经验,获得再次行动的信心。

 

有没有抗压力的人的最后一点不同:行动的信心不同

 

抗压力强的人,失败了就重新来,他们相信一次失败不代表着什么,下次我可以做得更好。但抗压力差的人就不行了,他们会一直想着那些失败的经历,并因为失败的经历全面怀疑自己,丧失重新朝着目标前进的信心和勇气,最后心灰意冷,一蹶不振。

 

记得大学毕业的时候,有些同学,找工作被拒绝之后,会从失败中总结经验,跟同场面试中表现优异的人请教,向有经验的学长学姐取经,然后到网上搜经验贴,优化自己的简历撰,总结面试技巧,然后抓住下一次机会。也有一些同学,被拒绝一两次,心态就崩了,觉得自己再也拿不到想要的offer了,随便就找个工作做了。

 

抗压力差的人很容易耽于负面情绪,习惯性地逃避,然后失去信心,生活和工作的状况越来越糟糕。结果越糟糕,压力就越大,最后就陷入一个恶性的死循环。这样的人,更不容易取得高成就,生活满意度也更低。

 

大家可能要问了,那如果我就是抗压力差的那一类人,怎么才能培养自己的抗压力呢?

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