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以下为《无处不在的人格》音视频演讲实录的部分内容,成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。
各位好,今天这本书让我大开眼界,我相信你也一定会喜欢,叫作《无处不在的人格》。我们大家应该都曾经听说过“人格障碍”这个词,会说“这个人有人格障碍”。那么,什么叫人格障碍呢?首先要区分清楚疾病和障碍,如果一个人得了病,那叫作疾病;如果一个人出现了障碍,那还没有到疾病的层面。到了疾病的程度,可能就需要去找医生、看病、吃药,甚至住院,但是在障碍的这个层面,你可能只需要了解、接纳,更多地调整自己的看法和应对方式。这是疾病和障碍这两个不同的层次。
其次,还要区分两个概念——行为和人格。比如强迫性的行为,这个我相信很多人都会有,大部分人都会有自己出了门,突然觉得好像没关门,又回去再看一下的情况,这叫作强迫性的行为。但是一个人有强迫性的行为,不代表也有强迫型的人格。那什么叫作人格呢?一旦一个行为变成你长期保持的,并且成为你性格的一部分的时候,我们把它叫作人格。这个作者特别直率,他说,人格怎么定义呢?好多书里都有大量的对人格的定义,但他认为人格就是性格,把它当作性格就好了。
如果这个性格特点在你身上过于明显,并且令人不堪忍受的时候,就叫作人格障碍。所以我说这本书让我们大开眼界,就是因为我们可以在书中看到十二种完全不同的人格障碍。希望大家在听完这本书的时候,可以学会更有经验地看人,更有经验地识别别人,更有经验地应对自己。但是也不要对号入座,不要那么敏感地说“我现在知道了,我们办公室一共有五个人格障碍”,千万别这样,这样我们的生活就没法过了。
了解和识别了人格障碍以后,最有效的应对方法并不是跟它对抗。接受人格障碍更有利于人际关系,也更有利于自身。你想想看,一种感受是你觉得这个朋友很坏、老欺负你;另外一种感受是你意识到他这个人就是这样,这个人有这样的人格障碍。你说,哪一种状况下,你会更容易接受他?很明显,你不会去批评你朋友身上的一种疾病,比如因为他近视眼,所以你不喜欢他,这种情况很少,因为近视眼就是一种身体上的障碍。搞清楚这些前提之后,我们现在就开始了解这十二种完全不同的人格障碍。
排在第一个的,叫作焦虑型人格障碍。什么是焦虑型人格呢?简单用一句话来概括,就是这种人有自寻烦恼的倾向。比如你回家晚了半个小时,然后回到家以后发现你的妈妈已经抓狂了,在路口站着等你很长时间了,心想你怎么还不回来,肯定出事了。焦虑型人格障碍就是很容易幻想,一天到晚,觉得会有很多倒霉的事情发生。比如要出门去机场,恨不得提前三个小时就到了,催着大家一定要早点出门,千万不要迟到,感到焦虑,总是觉得这个世界会发生很多糟糕的事。
焦虑型人格者有两个信念,第一个信念就是他认为这个世界充满了危险,很难应对;第二个信念是通过努力可以避免这些危险。这两个信念其实都不太对,因为这个世界有可能没有我们想象的那么危险,以及有些事情的发生是我们阻挡不了的。我们大家都知道,“无常”是我们阻挡不了的。
但是焦虑型人格的人会觉得,只要我足够小心,只要我足够努力,只要我盯住全家每一个人,我就能够保证我们家是安全的,所以你想这些人的生活该有多累。如果你跟一个焦虑型的人格者在一起,你会被他催得发疯,因为你做什么事他都着急催你。
接下来,我们来看一下焦虑型人格的典型特点。
第一个,相较自己或亲人在日常生活中面临的风险,他的担心过于频繁和强烈。
第二个,肢体的经常性过度紧张。你们大家如果闲下来的时候,比如各位听众现在坐在这儿,能不能够体会一下,自己坐得舒服不舒服,我相信很多人会突然觉得自己坐得好硬,身上的肌肉好僵。焦虑型人格的人,他身上的肌肉一天到晚都是僵硬的,他的肩膀永远是硬的,因为他一直缩着,时时刻刻准备着要战斗。
第三个特点是对风险的持续专注,戒备一切可能出现的问题以掌控状况,即便是风险极低的情况。我有一次帮我岳母拎包,拎了一下她的包就发现很沉,我说这包怎么这么重!老太太拎这么大一个包,特别重。然后她就翻开给我看,里面有她每天出门都带的创可贴、暖宝宝、指甲刀等各种各样的工具,什么都有。她的想法就是万一谁要用呢,全家这么十来口人,她能够想到每一个人今天可能会用到的东西,然后塞在一个大包里,这是典型的想得太多了。这三点是焦虑型人格的特点。
另外,这本书最关键的地方就是它给每一个人格都列出了一些应对的方法。如果你遇到一个焦虑型人格的朋友或者家人,你应该如何应对呢?我们先看应该做的是哪些事。