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你可以生气,但不要越想越气
你可以生气,但不要越想越气
主讲人:路一鸣
4.8
2022.11.10上新
荐语
一激动就管不住嘴,每次说完就后悔?一点小事就发火,气消之后还是心累?为什么我们的情绪就好像晴空万里突然暴风雨?在风平浪静的生活中,情绪化把人际关系变成了扫雷游戏?重新认识自己的情绪,生气没有错,可恶的是情绪化在作祟!学会表达真实的自己,找到情绪的安全出口。你可以生气,但不要越想越气,毕竟气出病来无人替!
你将获得
了解我们为什么会生气、生气与情绪化的关系
认识三种容易情绪化的人,找到情绪化的症结
掌握避免情绪化的七个习惯,建构成熟和谐的人际关系
主讲人
路一鸣
前央视著名主持人,资深媒体人,曾任上市公司高管
精彩选段
情绪的存在是为了保护你自己,生气反映的是你自己正身处困境。
..........
这个世界本来就是不完美的,我希望它变得更好。用“希望”的心态来替代“应该”的心态,人就不容易陷入越想越气。
..........
争执源于关于对错的执念。人和人之间有绝对的对错吗?在人际关系里没有。
..........
建立独立意识,自信、自尊才会出现,才能保护自己的领域,也尊重别人的领域。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。
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以下为《你可以生气,但不要越想越气》音视频演讲实录的部分内容,成为非凡精读VIP即可获得全部内容。

 

书友你好,欢迎来到非凡精读馆,我是路一鸣。

 

今天我要跟大家分享的是一本适合所有人听的书,因为这本书里讲到的场景和情绪反应,在每个人身上都会出现,也肯定出现过。这本书的名字叫《你可以生气,但不要越想越气》。

 

生气人之常情,是人的本能,是人就有七情六欲。七情就是喜、怒、哀、思、悲、恐、惊,这里的怒就是生气。谁都生过气,也都有越想越气的经历。而且生气这件事不光影响自己,还影响别人。比如我有一个朋友有一次下班回家,发现卧室里边,他太太所有的衣服都摆床上了,地上也摆满了各种各样的鞋,他还以为自己家遭小偷了。我这个朋友当时“蹭”地就发火了,等他太太回家之后两人大吵了一架,一天的好心情都没了。你要是听过《高效能家庭的七个习惯》,你就知道我说的是谁了。

 

你可能会说,我不影响别人,我都是一个人生闷气,我憋着。但你再想一想,你会不会把工作里积累的情绪带到家里?你憋了一肚子的气,就等着有一个出口发火,明明你们家孩子就犯了个小错,你一点就炸了。如果你没孩子,你可能冲你老公、冲你老婆发了一顿火。你想想有没有这种情况?你一定会生气,而且会把这个气传递给别人。

 

这本书的作者是一个人际关系疗法的治疗师,医学博士。人际关系疗法就是帮助别人梳理和调节人际关系,改善心理状态,从而治疗因为情绪导致的心理问题。作者从大量的案例里边发现了导致人们愤怒的心理动机和规律,把这些原因摆出来给我们看,让我们知道我们是因为什么生气的。

 

作者不反对生气。她认为生气这种情绪不是问题,情绪化才是问题。所以你看这本书的名字叫《你可以生气,但不要越想越气》。你要是越想越气,就会导致情绪化,会有一系列的连锁反应,伤害别人,也伤害自己。所以作者在这本书的前言部分就说:“情绪化的症结并不在于情绪本身,重视情绪才能避免情绪化。”

 

我们先来看看什么叫情绪化。这本书的第二页就告诉我们,经常陷入情绪激动的状态,一激动什么都忘了,出言不逊之后开始后悔,这就是情绪化。

 

情绪化会带来什么困扰呢?你看看你是不是也遇到过同样的事:因为生起气来跟真正的自己判若两人,而感到沮丧;总是板着脸,让旁人觉得不好相处;说出去的话,泼出去的水,经常一不小心就影响了人际关系;与曾经闹过情绪的人结下梁子,无法像往常那样相处;因为情绪激动妨碍了工作、生活,被贴上盛气凌人、神经质、惹不起的标签,被人疏远……这都是情绪化带来的问题。

 

作者还给我们举了一个例子。刚才咱们讲的都是人和人之间的私密的、个人的关系。还有一种公共关系和私密关系结合起来的一种现象,叫网络骂战。无论什么事,你现在去网上看,总有两边的人互相在对骂,你说我,我也说你,一个比一个说得难听、刻薄。网络骂战是怎么来的?作者分析说,这些乐此不疲参与网络骂战的人,很可能他们平时在现实生活当中都是忍气吞声的,他们憋着,没地方发火。

 

所以他们在网络上逮着个机会,就会把这个愤怒的情绪发泄出来。他未必真的在乎正在讨论的那个问题,他也未必真的想得很全面,他只是要把情绪发泄出来。网络话题给了他一个机会。所以作者才说,你有情绪不是问题,你可以生气。如果你老憋着反而是一个值得警惕的事件,因为憋着没什么好结果,情绪不会因为你憋着就消散,它总要找到一个机会、一个出口发泄出去。

 

作者说,我不反对生气,但是你不能越想越气。有情绪既然不等同于情绪化,那作者是什么观点呢?她说,情绪是有好处的,就像你摸一个滚烫的杯子,烫手了,手就缩回来了,或者被针扎了,疼一下,马上手就条件反射地缩回来了。所以情绪的存在其实是为了保护你自己。生气也一样,它反映的是你自己正身处困境

 

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