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优雅老去

优雅老去

主讲人:金铂
4.9
2024.10.08上新

荐语

所谓优雅老去,是我们不仅要追求生命的长度,也要追求生命的质量;是我们知道衰老总会到来,但可以让它来得慢点,再慢点。 听金铂医生解读《优雅老去》,了解我们能做些什么,让衰老离我们远一些,健康靠我们近一点,让时光变得更从容些。

你将获得

了解优雅老去的三个因素
了解药物与营养补充剂须知
抗老生活,你前100岁的健康指南

主讲人

金铂
医学博士、神经外科专家、帆书APP健康科普讲书人

精彩选段

钱越多越好,但人太瘦不行。
..........
无论余生几何,我们现在的所做所为,都将深远地影响我们自己的余生。
..........
我们不能改变自己的先天基因,但我们能够想办法去对抗先天基因强加给我们的任何疾病。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。

本书籍解读制作团队

6个环节共耗时380个小时精心打磨
杨巧燕
策划、责编
马一晴
初审
崔慧新
复审
徐如梦
审读
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设计
欧明超
设计指导
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读完本文约需5分钟

以下为《优雅老去》音视频演讲实录的部分内容,订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

书友,你好,欢迎来到非凡精读馆,我是金铂医生。

讲书之前,先跟大家讲一个我的真实经历。去年,我参加了北京电视台《我是大医生》的一次录制,当时节目组请来了一位特殊嘉宾,这位嘉宾让我印象深刻。她是一位“90后”奶奶。为什么是“90后”呢?因为她已经91岁高龄了。其实,90多岁的老人,我们都见过,像我的姥姥也90多岁了。但是,这位奶奶是目前我见到的唯一一位90多岁,身上还带着年轻感的女士。拍摄时,我们离得很近,我发现她的眼睛仍旧清澈,这一点特别难得。

录完这期节目,我就想,如果每个人活到90多岁,都能拥有这样的身心状态,那就太好了。怀着这个美好的愿望,今天我要为大家解读一本书,它的名字叫作《优雅老去》。书的作者叫作杰罗尔德·温特,他是美国的一位药理学教授。

一、优雅老去的3个决定因素

我们先来了解一下,什么是优雅老去。它指的是,我们不但要追求生命的长度,还要追求生命的质量,就是要活得健康、有质量才行。这就好比上面提到的“90后”奶奶,虽然90多岁了,但依旧做直播、上电视、拍广告,每天早上起来去公园跳舞、舞剑,生活质量非常高。还有像大家非常熟悉的王德顺老人,他大概80岁重新走上T台。你看,人家那身材和劲头,一点也不逊色于小伙子。

有人可能会说:这跟基因有关,都是因为基因。的确,基因很重要。在本书的开篇,作者就告诉大家,优雅老去有三个决定因素,分别是基因、运气和自由意志。

大家都知道基因很重要,但是,张伯礼院士说,基因对一个人健康的影响,也就占大概15%。一个人的基因再好,如果不注意生活方式,那不好的基因也会表达出来,也会出现早衰。如果一个人有一些致病基因,但生活方式很好、很规律,你会发现,坏的基因可能就不表达了。

我开篇说的奶奶,大家都觉得她基因很好,我一开始也认为是长寿基因的缘故。但是,在拍摄时,我们发现,事实并不是这样。这位奶奶70多岁时,众病缠身,“众”是“众多”的“众”,就是患有很多慢性病,身材很胖。正是由于疾病,她开始好好地规律地生活,调理身体,于是从70多岁开始实现了健康的逆生长。可见,基因很重要,但基因并不代表一切。请大家记住那句话,“基因负责上膛,环境扣动扳机”,你的生活环境和生活方式,就是扣动健康与否的那个扳机

那什么是运气呢?书里没有展开说明人的运气怎么来,但我认为,在健康方面,运气主要来源于乐观的谨慎态度。关于乐观,我们都听说过一句话,叫作“爱笑的人运气不会太差”,这一点在健康上特别实用,凡事看开一点,每天开开心心的,你会发现身体状态就会很好。而谨慎的态度则是生活中尽量远离危险的事,比如整天上高速飙车,再好的运气也会很快用光;天天抽烟、喝大酒、熬夜的人,也不会有太多好运气。

那自由意志是什么?它指的是,生活中我们能做到的事。事实上,这才是一个人能优雅老去的关键。它取决于每个人的自由意志。本书内容也是告诉大家,我们怎样才能更好地优雅老去。其实,书籍就可以帮助我们,因为它能影响一个人的行为。

接下来,我们一起走进这本书的内容,它将从我们要了解的药物、我们能做的事和我们想避免的疾病三个部分告诉我们,如何更好地达成优雅老去这个目标。

二、正确对待药物和认识营养补充剂

01.正确对待药物

我们先讲第一部分内容,了解药物,也就是我们要尽可能地对药物保持客观的态度。作者是一位药理学教授,一直都在研究药理,所以在药物和膳食补充剂方面非常专业。

  • 避免极端:不吃药或全靠药都不对

人到了一定年龄,很大程度上都离不开药物,因为医学发展至今,很多疾病需要药物控制。但是,很多人对待药物有两种比较极端的方式,一种是完全不想吃药,另一种是完全靠药。其实,这两种方式都不对。

先说不想吃药的人。有一次,我在电视中看到一位名人,他觉得头晕、不舒服,去医院一检查,发现是血压高。当时,他大概50多岁,到了容易出现高血压的年龄。医生跟他说需要吃药,但他很排斥。他说:“医生,你再给我3个月时间,如果3个月还不好的话,我就开始吃药。”

当我看到这一幕时,作为一个医生,我只能说他确实很勇敢。生活中,很多人都和这位先生一样,很排斥吃药,不想被扣上疾病的帽子。好多这类病人就是不吃药,拖到最后,突然出现脑出血,然后才开始吃药。对于像高血压这样的慢性疾病,药物给人带来的损害,远小于血管受冲击出现严重并发症带来的伤害。我记得,有一次钟南山院士接受采访,有人问他怎么保持身体健康,他说自己有高血压家族史,而应对它的最重要的一条原则,就是早干预,早发现。早干预是目前很多慢性疾病最重要的一条原则。

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