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以下为《登天的感觉》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

樊登：各位好，今天我们来讲一本解大家燃眉之急的书，名字叫作《登天的感觉》，副标题是“我让深陷困境的孩子振作起来”。我们请到了这本书的作者，哈佛大学心理学博士、帆书心理院的首席心理学家岳晓东老师。欢迎你，岳老师。

【找到孩子自带的“资源”】

岳晓东：所以里程碑事件是我在咨询中、家教中强调的很重要的一点，就是在孩子身上找资源。这个理念不是我自己想出来的，是我们心理咨询界很倡导的一个后现代的理念，叫人本主义心理学。它强调来访者都是自带资源的，来访者都是解决自己问题的专家。我有这样的视野，所以我就找她的自带资源，这样能够强化她的自信，强化她的自我效能感。

樊登：实际上就是从来访者本身的经历中，找到让她能够收获自信和自尊的东西。这就是她的资源。

岳晓东：对。现在我们看到小丽是不上学了，但实际上她一直在与学习的困境作斗争，这个过程中她一定有她的资源，你要开慧眼，要捕捉。比如说我找到了一个细节：小丽办了休学，有一段时间没去上学，她有10天没去上学。有一天回到学校，那天正好考试，她平时数学学得不好，当然成绩就考得更差了。没想到她的英文“裸考”（一点准备都没有），考了班里前5名。这一点就让我揪住不放了。

樊登：揪住不放了。

岳晓东：对，因为我要找她优点。所以我对她就一个灵魂拷问：“人家每天上课、做作业，考的成绩不如你，你说你是怎么考得这么好的？”她的回答是：“我本来英文就好。”“那你本来英文就好，但你说你学习差，崩溃了，你说这成立吗？你只是部分崩溃，你没有全部崩溃。你稍微加把劲，成绩就上去了。”这就是传说中的苏格拉底助产术对话法，主要讲的是找她的自相矛盾。因为她把问题灾难化、绝对化，过度解读了，这个是很容易出现的心态。那么我现在对她说“你要挺住”，她听不进去的。“你愧对老师，愧对家长，蹉跎岁月，虚度光阴。”

樊登：没用。

岳晓东：没用。那我怎么找她的资源呢？“你说你英文10天没上课，你考班里前5名，你怎么做到的？”这叫里程碑事件，这叫找她自己的资源。说到这里的时候，小丽觉得她情况没那么糟糕。当她自己产生了觉悟，她更容易配合。我跟她说教，她更容易抵触。心理咨询的话术就是这么呈现的。

【如何帮孩子克服考试焦虑？】

岳晓东：1985年我在美国塔夫茨大学（Tufts University）读硕士，做的课题就是考试焦虑，所以我研究考试焦虑整整40年。在考试焦虑中最大的问题是什么呢？它有个体差异。有的人上了考场不紧张，有的人上考场就很紧张。所以有人要减压，有人要加压。

樊登：还有人要加压？

岳晓东：当然了。如果一个人吊儿郎当的，怎么上考场呢？兴奋不起来。运动员也是一样，上场发挥他得有点兴奋，他不兴奋的话进不了状态。所以考试心态和比赛心态背后的原理都是一样的，它都是要寻求正常发挥，以求超常发挥，避免失常发挥。所以在治疗当中，我就给嘉嘉做了一系列的培训。首先她得带着必胜的信念上考场。我们很多孩子上考场带着必输的信念：“今天肯定考不好。”你上来就诅咒自己，一定考不好。你得带着自信，“今天我死磕到底”“今天如果出现了难题，要丢分大家一起丢分”。丢分的不是你一个。

樊登：对，要难所有人都难。

岳晓东：所有人都难。所以在这个层面来讲的话，你觉得大家都在得分，只有你一人失分，那你就是想错了。大部分人都在丢分，就看谁丢的分少。所以谁死磕到底，谁就能撑住。我把这样一些想法完整呈现给嘉嘉，所以最后她在我的帮助下，高考超常发挥。