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以下为《无意识顺从与觉知》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

各位好，今天我要讲一本给我的头脑带来巨大冲击的书，我相信你听完这本书之后，你的思维也会有一些革命性的变化。这本书叫作《无意识顺从与觉知》。很多人一开始看到这个题目都不知道是干吗的。这本书的作者是哈佛大学历史上首位女性心理学终身教授。讲这本书的风险很大，因为这本书里的很多内容很容易被人剪下来，断章取义，变成一些唯心主义的说法。

实际上，作者研究的东西就是身心之间的关系——我们的念头、想法对身体的影响，并且全是用科学的方法来论证的。因为作者是心理学的教授，她会用心理学实验来证明她的观点。所以我希望大家不要去剪这本书的片段，这有可能会曲解我的意思。我希望大家能把整本书听完，听完以后你才能够理解人的身体多么有意思。

【可怕的无意识顺从】

无觉知地遵从规则有什么问题呢？这句话我要念出来，这不是我说的，因为太具有革命性了，作者说：“在任何情况下，无意识地遵守规则都会对我们的健康造成极大的损害。”因为她在写这本书的过程当中，她的妈妈一直在生病，所以书里有很多来自她在这个治疗过程中的感受。比如说一个人在体检前，感觉身体很健康，去体检之后，检测结果出来说有癌症，这个人立刻就不行了，整个身体就垮掉了，肉眼可见，这个人在几个月之内就崩溃了。如果他不知道这件事的话，大概率还是可以好好地活这几个月的，但是由于精神的崩溃，由于对于规则的遵从，他的身体垮掉了。

什么是对规则的遵从呢？比如得了癌症就等于危险、要死，这是一个社会规则，我们绝大部分人会无意识地去遵从社会规则。体检的时候某一个指标不合格，就会感到害怕、紧张，然后就朝着这个方向发展。我这样一讲，你就会觉得这是唯心主义，都是瞎想的。作者做了很多实验，来证明对这些指标的定义就是会影响一个人的身体变化。所以我说作者的观点是革命性的，原因就在这儿。

【不要对人生后悔】

任何事都不必后悔。人生中没有任何事值得后悔，因为正是你感到后悔的那件事，把你带到了今天。你做了那件让你后悔的事，它决定你人生的道路朝这边走了。事情的发展是单向的，就一条路。你所谓的后悔是你误以为有一个平行宇宙，你误以为如果做了别的选择的话可能会更好，但说不定如果那样你早就“淹死”了。因为有很多种可能性，这是很难讲的。

那怎么理解后悔这事呢？我们得知道控制幻觉。人生中的很多问题，反刍也好，或者是纠结也好，后悔也好，这些统称为内耗。这个内耗的核心原因是我们有一种控制幻觉。控制幻觉的本质是什么呢？就是熟悉感的意义。什么是熟悉感的意义呢？比如你的爸妈特别希望你考编，他们认为有个铁饭碗、有编制，这是非常好的。但有编制真的那么安全吗？不是，是因为他们对于这种有编制的生活很熟悉，觉得这样是好的。

【不内耗的好方法】

我们不应该整天纠结于怎样决策才更好，而是要在做了决策之后让它更对。比如你纠结考编还是考研，爱考啥考啥，考上了以后好好干就行。考上研究生就好好学，考上编制就好好干，不出国读书就好好工作，出国读书了就好好学习，就是让你的决策更对，这种做法才是对的。

“对决策结果的担忧会导致防御性悲观主义，即我们不断地为最坏的情况做准备。在我看来，这是一种失败的策略。事件没有好坏之分，是我们的想法让它们变成了这样。”因为我们防御性地悲观，我们觉得尽量往坏处想，尽量预防坏事发生。你一天到晚都在努力地预防坏事，会导致你没有时间和精力去做真正有价值的事。这个不是做事的正确方向和有效方法，而是让我们原地绕圈的方法，天天都在努力地防御坏事发生。我们应该知道有些事情无所谓好坏，我们要先想清楚我们要去哪儿，要努力地奔着那件我们要做的事情去做，而不是天天都处于防御悲观的状态。