读完本文约需3分钟
 

以下为《愤怒之舞》音频演讲实录的部分内容，订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

书友你好，欢迎和我们一起“多读一本书”。

我们都知道“别把最坏的情绪，留给最亲的人”，但是没几个人能真正做到。这是为什么呢？今天我们要讲的这本《愤怒之舞》告诉我们，因为我们真的太想用愤怒改变他们去解决问题了。而且这种急迫还有一个前提，就是我们以为自己能改变对方。

想一想，我们是不是只对自己想改变、以为能被自己改变的人表达愤怒？老板给了我们气受，我们也愤怒，但是我们一般都不敢对他们发这个火，因为我们觉得自己对老板无能为力。而我们认为自己对亲密关系中的人，老公、老婆、亲人最有影响，最有力量，所以，明明相爱，却在愤怒中互相伤害，然后还编出“打是亲骂是爱”这样的话来粉饰。而且，最让人绝望的是，伤害产生了，我们期待的改变却没发生。

首先我们来回忆一下，我们为什么会愤怒？

因为我们遇到了问题，

因为我们感觉不舒服。

我们希望用愤怒来解决问题，解决不舒服的感觉。

所以，大家是把愤怒当作解决问题的一个手段。你发火的初衷，是想改变别人，想来解决问题的，但事实上，你会发现，从结果来看，这是非常低效甚至是有副作用的方式。你一发火，别人的脾气也上来了。

那如果真的很气，我们该怎么解决自己的愤怒呢？

其实当问题被解决的时候，愤怒自然就不存在了。愤怒就像发烧，只是炎症的结果，炎症一消下去，烧自然而然就退了。比方说，你因为老公忘记了结婚纪念日，火冒三丈，愤怒得不行，但如果他告诉你，刚刚说忘了，是故意逗你的，然后推开家门，桌子上一大捧玫瑰花，还没来得及拍照，这时候外卖小哥又送来了老公订好的大蛋糕，孩子也提前送到奶奶家去了，今天只属于你们两个，而这一切都是老公一手安排，然后想给你一个惊喜。

到这估计您的气也就没多少了。所以，愤怒其实是不需要解决的，真正需要解决的，是愤怒背后的问题。《愤怒之舞》这本书，就是围绕着“你为什么愤怒”和“怎么处理让你愤怒的问题”这两个问题详细展开的。

这本书在美国已经畅销了20多年了，累计销量超过200万册，被翻译成了30多种语言，在出版行业，这是特别惊人的成绩。作者是哈里特·勒纳博士，她是美国最受尊敬的女性心理学家之一，樊老师解读的《你为什么不道歉》就是她的作品。这本《愤怒之舞》是哈里特·勒纳博士的另一部代表作。

我们知道，在亲密关系中，男女双方都会面临很多愤怒的问题，这一点毫无疑问。但是男女反应模式不太一样，社会对男女性表达愤怒的容忍度不太一样，女性受情绪困扰的程度会略高一些，这也是不必讳言的事实。哈里特博士主要是研究女性心理的，所以在这本书里，作者也主要从女性视角分析解决女性常见的一些愤怒。听我说到这里，男性书友们，你们得注意了，不是说这本书跟您没关系了，恰恰相反，这本书给男同胞们的启发没准儿要更多。