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【抽烟的危害】

我要给大家讲讲抽烟到底有什么危害？首先从身体的危害上来讲，呼吸系统会受到很大的伤害，肺纤维化，然后到晚期就是肺癌。我有好几个亲戚就是长期抽烟，最后是肺癌走掉的。

肺癌很痛苦，就是上不来气，因为你的肺整个纤维化，拍出来的片子像木头一样，没有活性了，这是非常惨的一件事。很多老人家抽烟，到后期六七十岁以后，你发现他呼吸都是连哧带喘的。你能听出来那个声音，他体内是撕拉撕拉的那种声音，这个肺已经没法用了。这是第一个也是最大的伤害。

第二个就是心血管。抽烟会导致心血管堵塞。

第三个就是神经系统，抽烟会让你变得麻木，产生成瘾性，罹患神经系统疾病。甚至很多人会抖，浑身发抖，控制不了自己的身体。

【戒烟的好处】

那么戒烟有哪些好处呢？这里有一个统计，我觉得很有说服力。如果你能够戒烟8小时，就是你只需要戒烟8个小时不抽，血液当中一氧化碳的水平就会降到正常水平，血氧水平就会恢复正常。你看，多好，你的血液干净了，8个小时而已。如果你能够戒烟24个小时，就是你有一天的时间不抽烟，那么心脏病发作的几率就会下降，得心脏病的几率就会下降。

我有一位同事很年轻，当年就是心脏病，心肌炎，他好像也有烟瘾。他们经常几个人一块儿就到楼下去抽烟，30多岁突然心脏病发作，就去世了。

戒烟48小时，如果你两天不抽烟，你的神经末梢开始再生，你会变得更敏感了，嗅觉和味觉能力都增强，你的行走会变得轻松。两天，只要两天。戒烟两周到三个月，那么你的血液循环会改善，你的肺功能会增加30%，呼吸顺畅。你想想看，呼吸顺畅，晚上睡觉不打鼾是多么好的感觉。

【快乐戒烟的方法】

咱们来看看快乐戒烟法怎么做？前面我道理全讲明白了，方法就这一条，什么呢？快乐戒烟法的办法，第一是我决定从今天开始不抽了，这是第一招。第二招，不要质疑我这个决定，开心快乐地去面对我这个决定，为什么呢？因为你想想看，你自由啦，你不再被这个香烟束缚了，你不需要成为尼古丁的奴隶了。因为那个东西给你带来的多巴胺的上升，这是病态的，它上升就是去骗你的。它并不能够给你减轻压力，它并不能够舒缓你的精神，它只会让你的肺变得更加糟糕。

各位想想看，你买了一辆兰博基尼，或者买辆法拉利回家，你会不会去拿掺了杂质的90号汽油往里边加？你肯定舍不得，在那么好的车里边加90号的汽油，加坏了多惨啊。但是你为你的身体里注入毒素，你把那些毒品打到体内会要命的。那些毒品不断地渗入你的身体，这不就是在给兰博基尼车加90号汽油嘛？所以当你做了这两个决定，第一条决定不抽了，第二条不要质疑这个决定，然后开心、快乐地面对自己不抽烟的生活。每天你可以经常说，唉呀我今天真棒，开心，很开心，你没有那么多痛苦。为什么呢？你并没有损失什么，你别老觉得自己特委屈。你觉得我很开心我赚到了，因为今天又没抽烟，我身体又干净了一点。