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以下为《这书能让你戒烟》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

今天我要做一个挑战，因为再过两天就是世界无烟日了，我们在今天讲的这本书，叫作《这书能让你戒烟》，这为什么对我来说是一个挑战呢？因为我这一辈子没有抽过烟，我就是小时候春节过年放炮的时候，嘴上叼着一根烟，然后放炮玩儿，但是从来没有上过瘾，所以我算是一个完全没有烟瘾的人。让我来讲烟民们的感受，我觉得其实是有一定难度的。但是这本书是谁推荐给我的呢？是我们樊登读书的主编肖老师。

肖老师是资深烟民，15年的烟龄，自从看完这本书之后，决定把所有的香烟放下，从此以后再也不抽了。你们有需要收集香烟的可以找肖老师，他还有很多存货。为什么这本书能够起到这么大作用呢？这个不是突然之间出现的一本意外的自助书，这是一本经典的书。这本书25年畅销不衰，900万册的全球销量，并且帮助1000万人告别了烟瘾。

这个书的作者是一个更可怕的烟民，他开篇第一章就讲，你能比我烟瘾更大吗？他抽了33年的烟，最高峰的时候，每天抽100根，100根就是5包烟。抽到什么情况呢？他有一次身体受伤，结果发现他身体流出来的血液是褐色，就是褐红色的这种血液。他才40多岁就已经无精打采的，每天没劲。运动也运动不了，也不想动，上楼也喘气，心血管系统很差，呼吸也很费劲。

后来他决定戒烟了以后，整个人生变得不一样了。因为这书已经20多年了，所以他在60多岁的时候还依然能够运动，每天坚持跑步等等。他会非常享受戒烟以后那种美好的生活，然后他把这个东西写成了这本书，畅销全球，并且他做了一个组织叫作“轻松戒烟诊所”。在英国各个大街小巷开一些这样的诊所，帮助那些戒不掉烟瘾的人快速地戒掉它。

这个烟瘾特别大的人是怎样这么决绝地就把烟戒掉了呢？我觉得可能跟他父亲的经历是有关系的。这本书的作者亚伦·卡尔，他的爸爸在50岁的时候就去世了，而且是死于肺癌，所以这件事情对作者肯定是一个非常强大的刺激。我知道很多人说吸烟，包括我跟很多医生聊天，他们都会开玩笑，因为医生也有很多抽烟的。一聊天他们就开玩笑说，有的人一直都没事，后来一戒烟就不行了。

我经常会举这个例子，你出门如果开车逆行的话，也未必一定会撞死。并不是所有逆行的人都死了，但是逆行的风险很大，我相信这事你应该知道，所以抽烟的风险很大这件事不需要我们多说。大量的人是因为抽过多的烟出现问题的，肖老师这次被刺激也是因为他姐夫。他姐夫去北京看病，心血管疾病，他姐夫立刻把烟全抛下了。肖老师也吓坏了，赶紧买这本书过来看，香烟是可以戒得掉的。

这个作者特别有意思，他在1983年的某一天，他那天特别逗，这个日子是1983年7月15号。他说这一天虽然不如纳尔逊·曼德拉最终出狱的那天重要，但是我相信曼德拉当时的心情和我熄灭最后一根烟的时候是一样的。他说，我意识到，我发现了所有吸烟者梦寐以求的东西，简单、快速、彻底的戒烟方法。他在抽完了最后一根烟以后得到了灵感，然后把它掐灭，说，我宣布我停了，不抽了。

他把这个消息告诉他老婆以后，他老婆的反应是不屑，为什么呢？因为他之前这样的话说过无数次，从来没有成功过。我给你们念一段他最失败的一次。他说：“最近一次戒烟差不多是在2年前，我强忍了6个月，6个月没有抽烟，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。我当时大哭了一场，心想我这辈子可能都没法成功戒烟了。为了戒烟我已经付出了很多，也忍受了很多，但这样的付出和忍受却让我的信心日渐低落，因为我知道自己没有足够的意志力重新尝试。”

所以你看他之前基本上都已经放弃了，说不可能。结果1983年的这根烟点燃了他，突然想明白了，说其实可以，从此以后就再也没有抽过烟。并且他把这个方法传授给了身边其他的人，帮助了上千万的人戒掉了烟瘾。那么这个方法究竟是什么呢？我们把它放到最后来揭秘。因为这要一点点讲，一层一层地讲，讲到最后这个方法就自然明确了。

这本书能够起到什么样的效果？本书介绍的戒烟方法有如下特征，第一个叫即时见效，听完就见效。第二个，无论烟瘾轻重同样有效，不管你是几十年的，还是随便抽一抽的。然后，无痛苦，没有戒断症状，不会让你抓耳挠腮。第四个叫不需要意志力，这跟意志力没关系，我们最后会讲到，凡是靠意志力戒烟的，没戏。你老强调你有意志力，没用。然后不使用冲击疗法，不让你觉得特别受冲击，特别痛苦。无需辅助手段或者替代品，别抽什么烟斗、电子烟，那都没用。最后，不会增加体重，戒烟以后体重不会反弹，效果持久稳定。哇，太棒了！

各位听我这样讲，好像我们要准备卖药了是吗？不卖药，这本书里没有卖任何药，就是一些简单的方法，你听完之后就真的有可能会改变。而且这个作者最重要的一个特征，就是他没有在这本书里不断地跟你强调吸烟对人体有多大的伤害，为什么不强调这个？他说这事人人都知道。