各位好，欢迎来到樊登书店。今天我们是在厦门的樊登书店录制这本书，叫作《感受爱》。

为什么会选择这本新书？是因为作者的故事真的打动了我。他是一位心理学家，心理学在发展的过程当中，曾经在80年代出现过一股高峰，叫作药物的高峰。在那段时间里，人们倾向于研究药物对于心理治疗的作用，吃了某种药，马上心情就变得很愉快等等。随着药物的不断发展，关于药物的论文写得越来越多，甚至有很多心理医生当时都转行了，觉得这没什么好研究的了，人家只要吃药就行了，不需要咱们去给别人做心理治疗。

这个夫妻俩都是心理医生，结果他们的孩子在1996年的时候，因为得了抑郁症自杀了。

【觉得不幸福？可能是因为你不会感受爱】

这本书所涉及的话题是什么？我们以往所讲的书籍，更多的是教大家怎么样关心别人，怎么样去爱别人，但是这本书挑战了一个我们完全没有涉及过的话题，就是怎么样去感受爱。因为这本书的作者说，我们全家都非常爱我们的女儿，家里边没有人会觉得我们不爱自己的女儿，我们都给女儿做了特别多的奉献，陪伴她。包括因为她自己还是心理医生，她觉得我们作为家长，已经做得足够了。但是孩子感受不到，孩子完全感受不到爱，她陷入到孤独当中。

所以她就用余生所有的时间来研究，一个人到底怎么才能感受到爱？我相信大家也会有这样的感觉，就是你会遇到一些人，你怎么都捂不热他的那颗心，他永远都会觉得你们都对不起我，你们都欺负我，你们都怎么怎么样，为什么会出现这样的状况？为什么会出现这样的人？怎么样才能够解决这种问题？或者再进一步想，我们自己有没有可能就是这样的人？我们自己有没有可能就是因为缺乏对爱的感受能力，所以才会觉得不幸福。

【如何才能让孩子感受到爱】

大家有没有看过最近的一个电影，叫作《嗝嗝老师》，就是印度的一个电影。我真的推荐大家去看一下，跟我们这书里讲的案例一模一样。这个案例是在美国的，那个学校那个班没人愿意带，那个班非常糟糕，结果来了一个新老师，这个老师说那我来带这个班。结果很轻松的那个班就变好了，那班的成绩就很高。后来大家就不明白，连校长和其他老师都不明白，说你怎么做到的？这个老师也很纳闷，说我没做什么奇怪的事，我就是希望每个孩子感受到爱，就这么一个简单的东西。

那你怎么让这些孩子感受到爱？这个老师就想了想，说那我就是跟他们每个人说话的时候都注视着他们的眼神，看着他，然后耐心地听他讲完。当他发脾气的时候我愿意理解他，反映他的情感，我愿意了解他的梦想，我想知道每个孩子的特长。就是这样，她就是做了这么一件简单的事，连她自己都没有受过这方面的所谓专业训练，我一定要怎么怎么做。还不像《嗝嗝老师》那个电影里面演的印度老师，费了九牛二虎之力。她就是自然地表达爱，那些孩子们感受到了，孩子们一旦感受到老师是真的爱她，孩子们的学习状态就完全不一样了。

【让我们失控的从不是情绪，而是压力】

情绪从来不是单个出现的，情绪是一种混合物。当一个晚归的孩子进到家里以后，妈妈的反应是非常奇怪的，有高兴，有生气，有愤怒，有担心，有爱。所以这个情绪是混合出现的，绝对不是说妈妈纯生气，或者妈妈纯爱，没有。爱当中伴随着担心，伴随着恐惧，伴随着各种各样复杂的情感。所以这时候你没法把其中的一个情感摘掉，只保留爱的那部分，担忧的部分摘掉，不可能，做不到。所以情绪是一种混合物。

让我们失控的东西是什么？让我们失控的东西是压力，而不是情绪。愤怒的情绪如果你使用恰当的话，比如说有一个人嘲笑你，说你学习成绩真差，我们不跟你玩，这时候你可以有第一个反应，说我很愤怒，很生气。如果你只是愤怒和生气，你很有可能去努力，因为我不想再被你们嘲笑，所以我努力做到更好。所以愤怒有它的正向的积极意义。每一个情绪都要传递一些信息给我们，但是如果我们害怕这些情绪，说我不想了解这些情绪，你就根本没有接收到那个信息。因此你要去分辨，这个信息到底要给你带来什么样的东西？

【两种一学就会的快速减压法】

有两种快速减压的方法，一学就会。第一种减压的方法是，找到一个你信任的人跟他交谈。在生活中如果能够找到一个你可以信任的人，跟他进行面对面的交谈，可以起到快速减压的效果。第二个叫用感官带回来，就是色、声、香、味、触，就是感官。我经常跟别人讲我压力大的时候怎么办。我就专注在当下这个杯子上，就当我用手去拿着这个杯子，去感受这个杯子的时候，感受它的温度、重量、感觉、触感，我就用触感把压力降低了。这个世界除了这个触感之外其实没有别的事，虽然有一笔账要还，虽然有工资要发，但是此刻只有这个触感，这就叫用触感带回来。

我们可以用的是色、声、香、味、触，都可以。就是你可以去看一个颜色，你看我们这个书店布置的，后边这么多芦苇，好像在白洋淀一样，去感受它，看到风吹过它的样子，看看它是怎么摇摆的。当你能够把专注力放在视觉上的时候，压力就降低了。