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我们今天要讲一本书叫作《欲罢不能》，这本书是帮我们解决行为上瘾的问题。什么叫作行为上瘾？过去我们听说到“上瘾”这个词，就会想到吸毒的人、抽烟的人，那种叫作物质上瘾。物质上瘾在我们这个世界上已经有很多很多年了，但物质上瘾有一个特点，是极少数人所从事的行为。

但是行为上瘾不一样，在今天，你随便进到任何一个屋子里，你都会看到很多人在低头看手机，我们过去很多中老年人在家里教育自己的孩子，说你们怎么一点意志力都没有，你们玩起游戏来就没完。但是当智能手机入侵家庭以后，你会发现老年人玩手机比小孩子玩得还要疯狂。

所以，当整个世界上50%以上的人都有着严重的行为上瘾的习惯的时候，我们就不得不正视这件事情。但是也有人会说，如果有40~50%的人都有同样的一个行为，那这会不会就不算是一种病，它算是一种人类的天性？

有一个实验来告诉我们，行为上瘾为什么会有问题。这个实验让我听起来觉得有点毛骨悚然。他们找来了很多只小猫，这个小猫刚一出生就把它们关在一个黑的屋子里边，就是不让这个小猫学到什么东西。每天给小猫学习的时候，就把其中的一半小猫放在只有竖条纹的一个笼子里，那个笼子周围很大，但是全是画的竖条纹，一条条的竖条纹。另外一群小猫放在只有横条纹的那个笼子里，这些小猫在那儿只能看到纵贯线，只能看到一道一道的横道。

经过了大概一两个月的训练以后，把这些小猫拿到真实世界当中来，你们猜怎么样？这些小猫走路会撞到桌子腿，就是它们的眼睛根本看不到任何立体的东西，它们走到跟前就撞到桌子腿上不知道躲避。

而且当人们把一个球扔向一个小猫的时候，你知道小猫的天性，见到球它一定会去扑。但是这些被训练过的小猫看到球，无动于衷地从它面前弹过去，没有任何感觉，因为它们对于立体感完全无感。心理学家就告诉我们一个结论，如果人的大脑经过了这样的训练之后，我们的大脑会像腌黄瓜一样，腌掉的黄瓜就永远不可能恢复成新鲜黄瓜的样子。

所以有很多父母把孩子在很小的时候就扔给电视机、iPad（平板电脑）、手机，让他们拿着一个平面在那儿玩。你会发现一个一岁多的孩子，很多家长特别得意，说我闺女才一岁，你看现在玩手机玩得多好。孩子是这样，一岁多拿着手机就可以玩，他生活在一个平面的世界里去，他的大脑就有可能会难以复原，这就是为什么我选了这本书要跟大家分享的原因。

我们这么多人都上瘾，我们最起码应该知道我们是为什么上瘾，我们是怎么样一步一步地被它勾上的？在过去，物质成瘾的时代，最起码还有着一个犯罪行为的保护。它的意思说，这事是犯罪的，你是不能够接触的，或者烟草还有一个禁止向青少年销售的这么一个保护。

但是到了今天互联网，开始出现大量行为上瘾以后，你会发现在我们这片海域里，到处都是让你上瘾的钩。这边是Instagram（照片墙）、Facebook（脸书），这边是微信，这边是另外一大堆东西，期待着我们去消耗更多的时间在它们上面，大家美其名曰把它叫作注意力经济。

很多人觉得哪一个应用能够占用别人的时间最多，这个生意就更加值钱。我们也被无数次地说，樊老师你应该再有点野心，你应该再上更多的游戏，你应该再怎么怎么样，但是我真的不愿意去消耗用户更多的时间，我们就做一个稍微有点节制、有点节操的APP。

我们每周就一块儿学一本书，我觉得就足够了，这就是我们说《欲罢不能》这本书的主题，怎么样去解决上瘾的问题？

另外还有一些特别可怕的事实，比如说大家知道乔布斯是用iPhone和iPad改变了这个世界的人，但是乔布斯从来不让自己的孩子用iPad，这个作者去观察乔布斯，他们家出去吃饭，没有人拿出iPad来，后来乔布斯跟别人记者承认说，我的孩子不让他用iPad。

还有克里斯·安德森，他是美国《连线》杂志的主编，写过《长尾理论》。克里斯·安德森在他们家是不准人把电子设备带到卧室的，只要把电子设备带到卧室就犯规了，所以他们全家人不能够在卧室里边用电子设备，而且对小孩子使用电子设备要设严格的限制。

还包括推特的创始人叫作伊文·威廉姆斯，他也是blog（博客）的创始人，他只给孩子买书，从来不让孩子用iPad，这就是各种各样的钩子在拉着你。包括健身专家劝大家远离那些可穿戴设备。比如我们戴一个手表，戴一个就是手环一样的手表能够计步，能够干什么。有时候你已经很累了，但是因为没有完成今天的步数，你都想去再走一下，不科学，它对你的身体并没有特别多的好处，甚至有时候会造成运动损伤。但因为要排名，你想想看我们的APP里边，每天晚上大家看那个排名的时候，有人走5万多步。这是干什么？走5万多步。

后来，他们有人说是绑在狗身上走的，这是不一定，但是总之我们会容易被这些钩子钩住产生成瘾的现象。而真正做这些东西的人，他们自己甚至都是排斥的，这难道不值得我们警惕吗？

所以上瘾这件事情从物质上瘾已经慢慢地过渡成为行为上瘾，而且手机时常有一个数字。各位知道，有一个人有一天突然想测一下他到底每天打开多少次手机，他就下了一个应用，那个应用是专门监测人使用手机时间的，他原来估计自己一天大概能用一个多小时手机，就觉得已经很长了。结果监测了一段时间后，发现他每天平均三个小时的使用量，而每天平均三个小时的手机使用量，并不是一个了不起的数字，因为能够想到去下这个软件的人，就已经是对这件事情有警醒的人。