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【测测你的网络成瘾程度】

以下的问题你可以给自己打分，0到5分。0代表从来都没有，就是不适用于我，1分就是很少，2分是偶尔，3分是屡次，4分是经常，5分是总是。总之就从0到5，是越来越严重的状况，给自己打个分。

第一个问题，你是否发现自己上网时间比预计的要长？第一个0到5分，0是没有，5是总是。第二个问题，你生活里的其他人是否抱怨过你的上网时间？想想看。第三个问题，你是否有事没事地就要检查自己的电子邮件？第四个，你是否因为深度上网而缺觉整天犯困？第五个，你是否发现自己上网时喜欢说我就上几分钟？

好了，打完分之后把它加起来，如果你得分在7分以下，说明你没有网络上瘾的迹象；8到12分说明有轻度的网瘾，你可能有时上网太久，但一般而言你控制自己的使用状况；13到20分表示中度上瘾，也就是说你跟互联网的关系，偶尔或屡次给你造成过问题；21到25分表示重度网瘾，暗示互联网在你的生活里造成了严重的问题。

【如何区分成瘾和爱好？】

你要区分成瘾和爱好的区别。

有人说我喜欢下象棋，是不是成瘾呢？不下一局我就难受，成瘾和喜好的区别是在于成瘾不是喜欢，而是渴望。这个东西我并不喜欢，我甚至在内心当中觉得打游戏不对，我不应该打游戏，我不应该这么颓废，但是到了那个点，不打不行，这种状况就是上瘾。

也有实验证明这一点，你知道他们拿老鼠做实验，给老鼠到了点就喝糖水，这个老鼠就会很快乐地咂巴嘴，这是一种典型的反应。后来人们想说那肯定是因为喝了糖水以后，他大脑分泌多巴胺，它开心嘛，所以它会咂巴嘴。于是就有特别多事的心理学家就说，那我把它分泌多巴胺管道给它切断，他们就给这老鼠的脑袋做了手术，让它不分泌多巴胺，想着应该它就不会再去体验这个东西了吧？

是，这个老鼠确实不会像过去那样见到糖水就去喝了，但是一旦给它喂了糖水，它一喝，它照样咂巴嘴。咂巴嘴的那个感觉不是来自于分泌的多巴胺，而是来自于一种习惯。换句话说，它并不爱喝糖水这件事情，但它依然不得不喝糖水。这个原因就好像我们并不喜欢打游戏，但是到了那个点不打就不行，是一样的感觉。所以并不是每一次打游戏你都会特别快乐，但是你被控制住，你没办法，你就是为了当初的那个感觉或者为了重温当年的那个感觉，你都会再走上这条老路，这就是成瘾的生理学的机制。

【帮孩子远离成瘾】

当我们跟一个孩子讲，你应该怎么怎么样，你不应该怎么怎么样的时候，对这个孩子来讲它都是一种评判，都是一种由高往下的这种指令，会让他觉得特别不舒服。

而且当他的自尊水平受到伤害的时候，他也不愿意去改变。而有效的方式是你的目的是什么？你做这个事的目的是什么，你现在知道做这个事，可能会有一些负面的问题，那么你有没有什么替代的方法。咱们能不能商量一个办法，能够让你渡过这个难关。这时候你会发现，你把他作为主人翁来解决这个问题，你让他自己参与到解决这个问题当中，设定新的目标，找到方向。

你只不过是帮助他的那个人，这时候我们说这个动机性面谈是被验证，对于孩子来讲非常有效的一种方式。

我听过很多我们的书友，给我反馈说，他的孩子在听我们讲完了樊登读书的很多书以后，开始慢慢地不去看手机，开始看书了。问我为什么？很简单，就是当我们让孩子知道了，这个世界上还有那么多需要追求的，更加远大的目标，有那么多很棒的知识需要学会的时候，孩子是会为自己负责的。

每一个人都不希望自己生活得越来越糟糕，每个人都希望自己能够不断地进步。但是我们过去的生活环境当中，没有人告诉他说，这个世界还有那么多广阔的东西，那么多需要追求的知识。父母整天跟他的沟通，就是你不应该做这个，你不应该做那个，你这样做不对，那样做不对。

当一个孩子发现自己怎么做都不对的时候，他根本没有成就感，他唯一的成就感来源就是来自于手机。在那里我是一个英雄，我得了很多的分，我有很多的装备，所以有时候往往是我们不当的教育方法，把孩子从现实世界当中推到了网络世界里边去，所以这一点上我希望大家能够学会。

提高孩子的自尊水平，让他为自己的人生负责，他才有可能能够真的远离网络成瘾的症状。