以下为《分手后，成为更好的自己》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登读书APP的VIP即可获得全部内容。

【为什么人们会离婚？】

那为什么我们大家不愿意接受离婚这件事？事实上，你会知道只有在什么情况下你们肯定不会离婚，就是你们双方都没有变化和成长的状况。就你们结婚的时候互相觉得对方很合适结婚了，结婚了以后两个人既不成长，也不变化，那你俩肯定不会离婚。但是你要知道，人生当中一定会充满着成长和变化的过程。

随着环境的改变人的成长，思维方式的改变，一个人走得更快，一个人走得更慢，发生这样的变化是非常正常的一件事。所以，首先离婚不是一件不可能的事。

第二个就是为什么有那么多的人会离婚呢？有一个本质的原因是因为结婚的时候动机就不对。就是如果我们结婚的时候的动机，是因为我不够幸福，我想要通过结婚来找到幸福，那这就埋下了非常大的隐患。因为当你心中没有幸福，或者没有爱的时候，你是很难给予别人幸福和爱的。

所以，如果你只是为了弥补不幸福的人生去结婚，就会在后来产生离婚的可能性。所以我们必须得能够学会的第一件事就是接受，不要总是否认它。迈过这个坎靠的是接受。怎么接受呢？我的恋爱关系已经结束了，告诉自己，我的恋爱关系已经结束了，然后去哭一会儿。如果哭一会儿不行，再哭一次都没问题，这是接受。

【人在孤独时的蜕变】

人们在孤独的时候，一般会面临三个阶段的蜕变。

第一个阶段叫退缩，就是哪儿也不去，不参加活动，周末一个人缩在沙发上看电视。一边看一边哭。找一个悲剧看，哭湿很多纸巾，这是第一部叫作退缩。

然后第二个阶段叫作忙碌狂，把自己的生活安排得特别忙碌，到处参加活动，到处做各种各样的事，然后工作把自己搞得很忙。第二个阶段让自己充实起来。

第三个阶段开始学会独处和自在。我可以一个人相处，而且我还觉得挺自在的，我跟我之前那种感觉不一样。这是一个人面对孤独时候的过程。

在夫妻离婚的时候要帮助孩子，尽快地找到归属感，让孩子能够跟新的社区，新的同学或者适应新的家庭结构，让他尽快地找到归属感，给他表达足够的爱。否则的话，孩子也会感到非常孤独。

【愤怒的三个阶段】

愤怒也有三个阶段，愤怒的阶段。

第一个阶段叫作学会接受。感到愤怒是没有问题的，就是你的愤怒感受和你表达愤怒的方式是两回事。你表达愤怒的方式，你可能需要想一想，你要不要伤害别人，要不要扎别人轮胎，但是你有愤怒这件事，这是可以接受的。这是所有人都应该尊重，应该理解的。因为我是个人，我被伤害了，我现在有愤怒的情绪。这是第一步，就是学会接受，感到愤怒是没问题的。

第二阶段要尽可能多地学习。表达愤怒的积极方式，就是愤怒不意味着你要烧房子，你要伤害别人，甚至有很多人愤怒起来，拿孩子出气，这个是特别不可取的。你的愤怒未必一定要成为别人的灾难。你可以学会通过幽默，通过运动，通过其他的这种表达方式把它表达出来。我们待会儿会告诉大家，有没有什么方法。

然后第三个阶段，你学会用宽恕和其它的方式来最小化自己的愤怒。就是当你能够学会宽恕的时候，你的愤怒才变得最小化。