读完本文约需5分钟

以下为《自尊》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登读书APP的VIP即可获得全部内容。

【自尊到底有多重要？】

那首先我们要知道自尊这件事到底有多重要。作者用了一个词。他说，如果你认识不到你的自我价值，你感受不到自己的自尊，生活（会）苦不堪言。用了这么严重的一个词。什么叫作苦不堪言？就是当一个人，没有足够的自尊水平的时候，他会出现大量的保护栏行为。

保护栏行为是什么呢？包括抱怨、发怒、埋头工作，成为工作狂、自吹自擂，然后信口雌黄、喜欢酒精、喜欢毒品。就是所有这些在我们的生活中看来非常糟糕的事情，你延伸下去找他的内心动力，基本上都是来自于这是一种保护栏行为。就是他用埋头工作来保护自己。他用抱怨社会来保护自己。他用喝酒来保护自己。就是因为他始终没有建立起来自我的价值感，他的自尊水平不够高才导致的。

【学会接纳自己，就是接纳世界】

你知道，一个人看不惯自己的地方，也就是他看不惯这个世界的地方。怎么样去解决这个问题呢？你需要说这样的口诀，“樊登，你是一个很虚伪的人”这是第一句。“但是我喜欢你。”

“樊登，你是一个很自大的人，但是我喜欢你。”然后跟你的同伴之间不断地练习。练习的最后结果，你的同伴说，“我也喜欢你。”然后你才能够接纳这么一个又虚伪，又自大的人。

虚伪和自大可能每个人身上都有那么一点点。你把它剖析出来。但是如果你不做这样的事情，你在心中暗暗地觉得自己，很虚伪、很自大，你不去面对它，你不愿意接受它。

所以，当你看到别人表现出这种状况，或者你自己流露出这种状况的时候，你就会对自己极度地批评。这个就构成了我们和他人人际关系之间大量的问题，也构成了我们自己在做事业的过程当中大量的问题。所以我们得先学会接纳自己。

【如何正确看待价值？】

那怎么正确地看待价值这件事呢？怎么正确地看待价值这件事，有四个方法帮我们矫正价值的认识。

第一个方法就是你首先理解价值是一个抽象概念。所以，可以直接把价值从窗口扔出去了。

价值是一个抽象概念，所以它是笼统的，它是经不起推敲的。如果你上升到哲学的层面，你甚至觉得 这事对和错还不一定。你没法说这个事的价值到底是有多大或者有多小。价值的大和小，你可能最后只能用房子、车子、存款来衡量。但是它真的是真实的吗，还是一个虚幻的数字游戏？

所以，第一个，你首先得认识到价值这个东西并没有那么确定，那么容易衡量。

第二件事，就是你要知道平均价值量的概念。就算这个世界有一个可以确定的价值，它也是平均地分配在每一个人身上的。这就是我们说，每个人的重要性是足够大的。作为一个人，你和其他人是平等的，这叫平均价值量的概念。你把价值量平均地分配在每一个人身上。老人、孩子一样。那么，你也相应地分到了人类的七十亿分之一的这种价值。

第三个，就是尝试着去感受自己的价值。尝试着去感受自己，给别人带来的东西，给这个社会带来的东西。

有一个小孩子，这是我在这种杂志上看到的小故事。有一个小孩子在海边捡那些小鱼。小鱼在海边蹦，小孩子把那个小鱼捡起来，扔到海里边去。一条一条地捡。后来，有个大人从那儿路过说，这鱼你不要管它，赶紧走啦，没有人在乎这个东西。然后那个小孩子说，但是它在乎，那小鱼在乎。所以，小孩子感知价值的能力就比我们大人强。就他能够感受到他给这个社会所带来的影响。这是我们说感受自己的价值。

第四个，就是用同情的视角来审视自己。就是当你能够学会前面的同情，然后用同情的视角来审视自己，知道自己在努力，知道自己不容易，理解自己所犯的所有的错误的根源在哪儿，出发点是什么。甚至你连你的父母不断地批评你这件事，你都能够接纳。

当你能够用这种同情的心情，理解的心情去看待自己的过往，看待自己的家人，看待他们跟你说的话。那这时候，你的那个认知扭曲就逐渐地扭转过来。然后你就能够理解说，你是一个有价值的人。你是一个有人爱的人。