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不再害羞
不再害羞
主讲人:朱金博
4.7
2020.07.15上新
荐语
害羞,像幽灵一样潜藏在80%的人心中,劝你退却,劝你谨慎,劝你安于平平淡淡。可是,每个脸红手抖的瞬间,谁不想:不再害羞!作者是享誉世界的心理学大师菲利普·津巴多,数十年地深入研究害羞,让他在这本书中,精妙地解答了该如何理解害羞;同时,他还为广大害羞人群提供了克服害羞、提高社会适应力的实操步骤和方法。
你将获得
为什么哪怕心里准备地好好的,还是不敢说出来?
脸发烧,心狂跳,手一直抖,你为什么会害羞?
怎么才能不再害羞,怎么才能在社交中如鱼得水?
低自尊的你,为什么对自己这么狠?
怎么一次性解决焦虑、害羞、不爱自己的问题?
主讲人
朱金博
前麦肯锡咨询顾问,资深培训师
精彩选段
克服害羞,就是克服自我设置的牢笼。
..........
低自尊者,常常把自己变成自己最大的敌人。
..........
过度的自我关注,尤其是负面关注,是害羞的核心问题。
..........
标签往往来自个人偏见,它不一定代表客观事实。
..........
在所有训练中,让人们变得更加自信的基本原则就是行动。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。


 

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读完本文约需5分钟

 

以下为《不再害羞》音视频演讲实录的部分内容,订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

 

书友们,大家好!欢迎来到非凡精读馆!

 

我叫朱老丝,我是一名培训师,网友也叫我戏精。

 

今天我们讲的这本书叫《不再害羞》。这本书的作者是一位非常著名的心理学家,叫菲利普·津巴多。

 

他最著名的就是一个实验,叫斯坦福监狱实验。这是一个非常震撼的实验,探索了环境对于人性的影响。那随后这个实验,也被拍成了电影。同时,他也做了一个心理学的电视栏目叫《探索心理学》,在美国非常受欢迎。

 

“如何克服害羞,害羞的原因是什么”这个话题,其实他研究了几十年,最后汇总成这本书。

 

为什么要讲这本书呢?因为以前在做培训的过程中,这几年下来我培训了几万名学员,我发现好多学员都有害羞的情况。比如说我让大家回答问题,会发现好多人他有想法,他知道答案,但是就会比较害羞上来讲;也有的人是他可以上来讲,但是会哆嗦、会脸红、会出汗。

 

同时,近期我在网上做了一些短视频,在视频中我有一些比较夸张的表演,比如说会跳舞、唱歌,甚至有一些“喵喵喵”的动作,后来好多朋友就问我说:“朱老丝,你不害羞吗?”

 

我记得有一次,我跟几个学员一起拍视频,我们是在这个火锅店拍视频,人很多,当时我们也是做了一些比较夸张的表演,后来几个学员就问我:“朱老丝,当这么多人的面,你怎么就不害羞呢?”

 

这个是很有意思的话题,就是:我们人为什么会害羞?如何做到不害羞?所以挑了这本书,今天跟大家来分享一下,害羞背后的秘密到底是什么?如果我们想克服害羞,到底应该如何来做?

 

01 你是害羞的人吗?

 

首先我们来看一下,到底什么是害羞?

 

大家可以回想一下,自己有没有过这些场景:

 

第一种场景,有好多人。假设是一次公司的团建,有很多陌生人,然后突然老板说,“小李,你起来讲两句”,这个时候有的人就会说,“唉呀,我好像没什么可说的”,或者说“唉呀,我不好意思,你们说吧,那个我先想一想”。这是一种场景。

 

还有一种场景就是,跟陌生人见面,比如说介绍对象,两个人见面了,小伙子不好意思抬头,不好意思看对方,这也是一种害羞。

 

还有一种情况就是,有人会害怕突然被别人夸,被别人突然夸一句,也会比较害羞。比如说我就是这种情况,我在大庭广众之下表演不害羞,但是如果大家夸我,我就会很害羞、很害羞。比如现在工作人员,如果你们夸我一下,我就真的会很害羞。

 

“朱老丝,你皮肤好好!”我又害羞了!开玩笑哈。

 

所以说,每个人都会在不同的情况下害羞,这个时候可能会有人想了:如果我也有这种情况,是不是不太正常?害羞是不是不应该有?

 

其实不是的。这个书里有一个调研,就是作者他调研了几千个人,发现曾经有过、或者说现在仍然有害羞的情况,占了80%多。这个人群中,是既涵盖了西方人,也涵盖了东方人,而且在这80%里边,当下仍然处在害羞状态的人超过一半。也就是整体来讲,有40%多的人,在今天仍然是有害羞的状况的。

 

而且如果对比东方人和西方人的话,东方人的占比大概是60%多。也就是说,对我们来讲,如果你有害羞的情况,你绝对不是少数,而是多数。超过一半人,都或多或少有过这种经历。

 

那么到底什么是害羞呢?在书里它是这么定义的:害羞是一种内心的障碍,是我们在社交时候的一种焦虑感。当然,基于不同的人、不同的场景,有时候严重一些、有时候轻一些。

 

总的来讲,害羞的情况分为三个等级,我们来看一下书里怎么说的。

 

第一种比较轻度的害羞,它是定义为在社交技能上或者在说话的能力上有一定的不足。也就是那时候不一定特别紧张,只是我们不知道怎么说,或者我们不确定这样说合不合适。当然这个也会间接地影响到我们的自信,这是比较轻度的情况。

 

那么,中度害羞是什么呢?是习惯性害羞,也就是不管什么场合,不管什么场景下,不管面对什么样的人,都是比较畏惧的,都是不愿意说话,愿意站到后面。那么这种比前一种,就稍微要严重一些。

 

那么,最严重的是什么呢?是重度害羞。重度害羞就是害羞这个事已经困扰到了我们的生活,以及困扰到了我们的状态,甚至让我们产生自卑的心理。或者说,让我们产生了神经上的衰弱。那么这是害羞的三种层次。

 

我们今天讲的这本书的内容,主要是针对于前两种,也就是在轻度还有中度害羞的情况下,我们如何来看待、如何来克服害羞。

 

02 害羞给生活带来的痛与爱

 

刚才我们讲了,害羞这个事在大部分人的身上,或多或少都有一些。那么我们来看一下,害羞到底对我们会产生什么样的影响。

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