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无压力社交
无压力社交
主讲人:陈佳星
4.7
2021.10.05上新
荐语
在走廊里遇到不熟悉的同事,你会低头假装刷手机吗?认识一个新的陌生人,会让你产生压力吗?当别人在你背后窃窃私语,你会胡思乱想吗?社交经验不足、性格内向或者缺乏自信都容易让我们产生社交困扰。不过,先别急着给自己贴上“社恐”的标签,你可能只是不了解社交技巧,或者更习惯独处。这本书的作者为我们详细介绍了社恐的特征和产生原因,也从一个心理学家的角度为我们提供了很多提升社交技能的小练习。无论你是不是一个“社恐星人”,作者都希望能够通过刻意练习,帮助我们发挥个人优势,迈出改变行为的第一步。
你将获得
如何判断自己是不是社恐人士?
社恐和害羞、内向有什么区别?
哪些因素让你患上社交恐惧症?
想要更轻松地应对社交,应该怎么办?
主讲人
陈佳星
资深撰稿人
精彩选段
幸福的获得,在很大程度上来源于消除对自我的关注。
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人生非常漫长,我们会和一些人成为朋友,和少数人组成家庭,和更多的人一起共事、参加活动、擦肩而过,我们并不需要赢得每个人的喜欢。
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理想的社交行为一定存在很多种,大多数人只是采取了让他们感到舒适或是对他们来说最有效的社交方式。
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与你做得是否“正确”相比,人们更感兴趣的是你独特的想法。
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注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。
本书籍解读制作团队
4个环节共380个小时的精心打磨
王天仪
策划、责编
崔慧新
初审
周珅玮
复审
设计指导
王琳媛
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读完本文约需5分钟

 

以下为《无压力社交》音视频演讲实录的部分内容,成为非凡精读VIP即可获得全部内容。

 

书友你好,欢迎来到非凡精读馆。今天我们要分享的书籍叫作《无压力社交》。

 

这本书还有一个很长的副标题,叫作“一本写给‘社交恐惧’人士的自助指南”。今天很多人说起社交活动,都会提到一个词“社恐”,但到底什么是社恐?在《脱口秀大会》上,曾经有一个选手讲过这么一个故事,她说:“我特别在意别人的看法,甚至超过我个人的感受。即便现在我被一只老虎咬了,都很难立刻喊人来救。因为如果没有人救,我只是可能会死,可是一旦有人救,我还得跟他打招呼。”这样的心态在普通人看来不可思议,但对于社恐来说却再正常不过了。在心理学上,它们都属于社交焦虑的症状,也就是我们通常所说的“社恐”。

 

也许你也有这样的经历,比如害怕别人注视,害怕聚会约会,到了一个新地方会非常紧张,害怕给朋友打电话,害怕发表意见等等。根据《中国青年报》联合中国社科院、社交平台探探发起的调研,在今天的中国,40%的人表示自己存在不同程度的社恐,52%的人认为自己缺乏社交技巧。

 

似乎在我们的生活里,人们害羞和社恐的比例都在增加。我们越来越多地在虚拟世界里交流,能打字交流就不发语音,能用语音、视频办好的事情就尽量不要线下见面,久而久之便荒废了社交技能,遇到难以处理的社交问题就给自己贴上一个“社恐”的标签逃之夭夭。相比于喜欢广场舞、麻将、喝茶聊天的长辈们,年轻人更喜欢宅在家里沉浸于自己的小天地,真到了需要社交时却往往手忙脚乱。

 

社交经验不足、性格内向或者缺乏自信都会让你产生社交困扰,但是这些情况未必属于真正的社恐。先别着急给自己贴标签,你可能只是不了解社交技巧,或者更习惯独处。实际上,在成年人中,持续终生的社恐仅仅只有5%左右

 

如果你有社交方面的困扰,不管是不是真正的社恐,都不妨听听这本《无压力社交》。这本书的作者吉莉恩•巴特勒是英国心理学会成员,任职于英国国民保健署和牛津认知治疗中心,长时间的专业研究让她能够掌握“社恐”这个领域最新的心理学研究成果。同时,她还有着丰富的临床经验,在这本《无压力社交》里,她就结合自己的经验,为我们详细分析了社恐产生的原因,并且提供了一份让你能够轻松应对社交的“自助指南”

 

这本书会通过回答下面三个问题,来帮助我们缓解社交焦虑。第一个问题,你需要知道你为什么总是想要回避社交?究竟是因为害羞、内向,还是因为你是一个社恐人士?第二个问题,社恐是怎么产生的?最后,想要告别社恐,有什么好的办法?

 

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