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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是林特特。今天我要讲的这本书，叫作《不抱怨的世界.人际关系篇》。本书作者威尔·鲍温是一位心灵导师，他写的“不抱怨”系列，在全世界范围内传播非常广。这是一本促进我们人际关系和沟通的书。因为多数时候，我们的抱怨无助于问题的解决，反而助长了消极情绪，破坏人际关系的和谐，妨碍事情得到有效的解决。

我们先来了解一下什么是抱怨。根据词典解释，抱怨是心怀不满，责怪他人。而书里没有明确地给到一个定义，但是我们总结一下，可以这么说，所谓抱怨，是一种消极能量，它不能解决问题，而且还会破坏你和他人的关系，影响人际关系和事情的正向发展。所以，不抱怨就是不要再心怀不满，责怪他人，而要多采取建设性的行动改变眼前的状态。

那如果你觉得这本书会对身边的人有用，请转给你想转的人，让他们的生活更自在。

一、为什么“关系决定命运”

一开篇，作者就提出了一个观点：关系决定命运。之所以这么说，是因为他认为，我们在生活中遇到的很多问题，甚至几乎所有问题都和人际关系有关。人际关系是我们的一种需要。一方面，我们有机会和别人分享自己的经历，还能享受其中的乐趣，另一方面，关系处理好还能带来财富，因为人脉会带来机会。

此外，你的工作也许不需要人脉，但除非你永远单打独斗，不然，只要在职场，领导就不会把重要的机会交给那些沟通有困难、无法团结同伴、无法和整个团队共同进步的人。

书中提到一位心理学家，叫作刘易斯·特曼。他做过一个关于夫妻幸福指数的研究。研究表明，幸福的夫妻和不幸的夫妻，最大的区别在于，不幸的夫妻更多地将伴侣形容为爱争辩的、尖刻的，以及爱唠叨的，也就是说，不幸的夫妻更爱抱怨。其实，抱怨是各种不愉快关系的共同点。

作者发起了一个著名的运动，叫作“21天不抱怨运动”，并且推出了一款紫手环。作者说，把这个手环套在一只手上，比如我套在了左手上，从此刻开始，我要坚持21天不抱怨，对任何事、任何人的抱怨都包含在内。只要我抱怨了，就要把这只手环套到另一只手上。然后，前面坚持的天数清零，从当天开始重新算起。如果你能坚持21天不抱怨，你就成功了。

很多人发现，坚持21天不抱怨后，似乎就养成了一个习惯：真的“闭嘴”了，每次想抱怨时，会去寻找解决问题的方法，而不再是心怀不满，总是去责怪他人。

其实，我认为，紫手环只是一种形式，你也可以用手链，或者其他东西代替。

二、你的认知决定“关系”的走向

那不在言语上宣泄抱怨，应该怎么解决问题呢？首先，作者提出，你的认知决定“关系”的走向。你有没有想过，有时我们抱怨一个人、一件事，可能只是一个误会，是我们自己设的一个局？那么，我们就得调整这些认知。

1.想改变他人，先改变你对他的看法

调整认知的第一点就是要改变他人，先改变对他的看法。作者曾经非常崇拜一个DJ（唱片骑师），他叫菲尔。后来，作者进入电台工作，成了菲尔的同事。但是，在工作中，他们产生了很大的冲突。慢慢地，对作者来说，菲尔的偶像光环消失了。

在和菲尔合作的过程中，作者觉得非常痛苦，认为自己怎么会跟这样的人在一起？在他眼里，菲尔一无是处。

有一天，他跟菲尔刚吵完架，菲尔就急匆匆地走了。菲尔跟一个朋友约好了吃饭。作者看见，菲尔前一刻和自己吵成那样，可这时，他热情洋溢地跟朋友打招呼，而对方也热情地回应他。

这两副面孔让作者震惊了。他意识到，我看到的菲尔和真实的菲尔会不会不一样？我平时觉得难缠、刻薄，总是找茬的菲尔，可能有另一面？从那天起，他开始注意和菲尔缓和关系。有时，他会主动发起一些谈话，比如聊菲尔往日在电台里的经历和趣事。

一开始，菲尔也比较抗拒。后来，他发现作者主动缓和了，而且似乎对他的往事真的感兴趣，他便滔滔不绝地分享。很快，作者和菲尔的关系就好了起来。

你看，其实，作者运用的思路，就是要改变你抱怨的人，先改变你对他的看法。要知道，也许你对他的抱怨，只是误会，或者因为不了解造成的。