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以下为《呼吸革命：受用一生的健康呼吸法》音视频演讲实录的部分内容，订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

书友你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。今天要给大家带来一本让我大开眼界的书，书的名字叫作《呼吸革命》。

为什么说这本书真的让我大开眼界呢？因为它并不是一本传统意义上的医学书籍。它并不是告诉我们呼吸是什么，以及呼吸在身体里面产生的生理反应是什么。相反，这本书的核心就是告诉我们，呼吸其实是我们人类失传已久的一种“技艺”，而且这种技艺我们每个人其实都可以每天加以练习。只要你掌握了这种技艺，呼吸带给我们的不但是身体上的一种疗愈，甚至它还能激发出我们人体很多的潜能。

举个例子，比如说大家都听说过一项运动叫作自由潜水。其实绝大多数潜水运动员并不是一生下来就天赋异禀，相反，他们都是通过刻意练习成为这方面的高手。因为我们正常人很难在水下潜到三米深，到三米深左右的时候，水压已经让我们非常不舒适了。但是如果经过刻意练习，人类的极限可以潜到水下几十米深。曾经有一位练习自由潜水的女教练，她能够屏气八分钟，下潜九十米。她说，她之所以能够获得这种能力，最重要的就是进行呼吸技巧的练习。

再比如，我们也知道有一些修行的人，比如说印度有一些瑜伽修行者，他们只是通过一些呼吸技巧的练习，就能够让自己的肺活量增长百分之三十以上。甚至书中记载说，有一位印度的医生，他仅通过改变呼吸的方式就能让自己瘦很多斤。所以我觉得这本书至少能够给我们打开新的一扇窗，让我们重拾这项每个人似乎都会的呼吸的技巧，看看对我们的生活能带来什么样的改变。

这本书的作者并不是一位医生，他是一位来自美国的记者，叫作詹姆斯·内斯特。虽然这位作者不是医生，但是写作这本书的时候，他采访了非常多权威机构的医生，也参考了很多学术研究的成果。比如，他采访了耶鲁大学应用生理实验室的主任，他自己也作为实验对象亲身参与了斯坦福大学关于呼吸的科学实验。另外他还采访了很多专门教授呼吸方法的教练，比如，美国游泳队的教练詹姆斯·康希尔曼，他通过一套专业的呼吸训练方法帮助美国游泳男队在蒙特利尔奥运会打破了十一项世界纪录，创下了当时美国游泳队在奥运会上的最佳战绩。

所以这本书是建立在研究呼吸的科学家，以及在实践中应用呼吸技能的实践者共同的工作成果之上。

为什么这样一位记者会对呼吸感兴趣？这源于他早些年的一些经历。这位记者在几年以前，他的人生据他所说跌入了低谷，事业也不顺，生活也不顺，更重要的身体还不好，每年至少要感染一次肺炎。大家现在都知道，肺炎其实是非常严重的一种疾病。他去医院看病也都没有收获特别好的效果。后来有一次，偶然间一个朋友向他介绍说：“你不如干脆去尝试尝试呼吸训练班吧。”于是他就抱着半信半疑的态度参加了这个训练班。这个训练班的主人是一位女士，她召集所有参与呼吸训练的人盘腿坐在一个房间里。据作者回忆，这个房间充满了发霉的味道，让人的心情非常不愉悦。这个女主人摁下一个录音机的开关，然后录音里面就播放出了一个有着浓重印度口音的男士的声音，然后他指导着大家慢慢地闭上眼睛，慢慢地放松身体，慢慢地随着他的引导一次一次地缓慢呼吸。

在最初的几分钟，这位作者甚至觉得有点烦，好像什么感觉都没有。但是坚持了几十分钟以后，奇迹发生了。他恍然之间觉得好像自己的身体和情绪产生了抽离，慢慢地就进入了那种类似入定的状态。不知不觉间，当这个女主人按下暂停键，这次训练结束以后，作者忽然发现自己居然满头大汗，他也不知道发生了什么。然后女教练就跟他们说，这其实是一种你身体自然的反应，因为呼吸能够影响我们身体的内分泌和神经系统，所以出汗是一种自然的感受。

最奇妙的事发生在第二天。第二天早上，当这位作者醒来之后，他突然觉得自己感受到了身体的轻松以及内心的宁静。于是他开始坚持去参加呼吸训练。一段时间下来，他觉得不但他的身体状态越来越好，而且生活，甚至工作都慢慢地步入了正轨。从那个时候开始，他就对呼吸这种技巧产生了浓厚的兴趣。于是他用了很多年的时间，遍访了很多医生、修行者、潜水教练，甚至参观了很多博物馆，力图搞清楚呼吸到底能给我们的人体带来什么样的一种改变。这本书的核心讲的就是这些内容，接下来就让我们一同走进这本书。