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【什么是“转变智商”？】

我们过去听说过智商、情商、逆商等等，什么是转变智商呢？就是应对变化的智商。这一点要向谁学习？要向童年时的我们学习。童年时的我们应对变化的能力要比现在的我们强得多。

你看我们从幼儿园到小学、初中、高中，整个人都变了。而且周围的老师、同学、课业、运动，天天都在发生变化。但是小孩子适应得很好，小孩子即使转学也能够很快地适应，也能够交到新朋友。因为小孩子没有过多的成见，所以小孩子的转变能力更强。所以对于45岁以上的人来讲，“转变智商”是很重要的。

我们要在脑海当中想象一幅画，什么画呢？周星驰电影里面经常出现这个画面——破茧成蝶。就是到了中年以后，你依然面临着破茧成蝶的过程。

【幸福是一种选择而非一种状态】

我现在年纪大了，开始学会跟自己的情绪交朋友了。作者说，他渐渐地明白，幸福是在头脑当中做出选择。幸福不是一种状态，幸福并不是说你有了别墅就幸福，你有了一辆保时捷就幸福。幸福是你在头脑当中做出选择，你选择“没有这个东西我照样能够开心”。你选择让自己每天都能够感受到阳光、海浪，能够听到风声、闻到花香，这是你头脑当中的选择。而如果你头脑当中没有这个选择，就算花摆在你面前你也看不到，你根本不会注意到这儿有一朵花。所以幸福是我们学会在头脑当中做出正确的选择。

中年以后，一个人的情商不断提高。情商提高有一个关键词，就是选择。选择什么呢？选择进行“积极重评”。对于已经发生的一件事，如果按照惯性，我们很有可能得出一个与大家相同的结论。但是如果你能够有一个积极重评的过程，就会知道“塞翁失马，焉知非福”，这就是典型的积极重评。

【如何提升自己的社交健康水平？】

怎样提升自己的社交健康水平？作者给出了四个步骤。第一个步骤是问问自己：你是社交孤立，还是孤独？“如果你感到孤独，请列出五到十个曾经的朋友，按照你最想跟谁聊天、最愿意跟谁联系排个序。然后，每周主动联系其中一个人，找他聊聊天，问问他过得怎么样。”主动给朋友打电话。

第二个步骤，学会倾听。就是当我们跟别人交往的时候，不要以自己为中心，不要整天在别人说“我怎么怎么样”之后，你就立马说“我也怎么怎么样”，然后就开始讲自己的故事。不用，你就好好地听对方怎么讲，因为倾听能够让你收获更好的友谊。

第三，别再“独自打保龄球”。有一本书叫《独自打保龄》，就是写我们这个社会中，大家变得越来越孤独。像打保龄球这么热闹的活动，都变成了一个人去打。你们有没有一个人唱过卡拉OK？现在真有人会一个人唱卡拉OK。你看商场、路边就有很多唱卡拉OK的小房间，就是有一个人坐在里边，一直唱卡拉OK。如果你去日本，就会发现这种情况特别多，日本人特别喜欢一个人干这个，一个人干那个。人老了以后，孤独会是一个很严重的问题。

第四个步骤，寻找你的群体，或是打造自己的群体。物以类聚，人以群分。随着你的认知不断地改变，其实你的社群，也是可以不断地产生变化的。这个社群里边有人来，有人走，这很正常。但是你可以打造属于自己的舒适的社群。