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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。

朋友们，你们是否有时觉得自己明明挺年轻，可脑子好像不太好使了，时不时地出现脑雾，而且记忆力下降？你们是否也有一个固有认知，觉得人的大脑功能和其他很多器官一样，随着年龄的增长会不可逆地衰老，所以，当你忘记一些事情，体力跟不上时，就经常说“这是因为我老了”？

如果你们有这样的想法，那我今天分享的这本书，就要彻底颠覆大家对大脑的认知。这本书叫作《逆龄大脑》，作者是来自美国的神经外科医生桑贾伊·古普塔。他在书中提出一个颠覆很多人认知的事，就是大脑是人体中最具逆龄生长潜力的器官。

我想，很多书友听到这句话，心里会冒出两个字——胡说。我解释一下，你就明白了。

很多人都看过金庸小说，我想问大家：“金庸小说里最厉害的人都是谁？”基本上都是老人，比如张三丰、洪七公、周伯通。他们练了一辈子的内力，武功登峰造极。可这是在武侠小说中。

那在现实生活中，这种情况可能吗？绝对不可能！无论怎么练内力，90岁的老人不可能打赢19岁的小伙子，这说明人的体力是不可逆的。

但是，脑力不是这样。试想一下身边的人，你会发现最有智慧的人是谁？基本上都是长者。比如，大家熟知的巴菲特。巴菲特90%以上的钱，都是60岁以后挣的，业内公认他的投资巅峰是60岁左右。而且，80岁时，他还在布局AI（人工智能）。

有人可能会说：“这是他经验的积累。”但是，大家不要忘了，经验的载体也是大脑。

所以，这本书就是告诉我们，人的大脑功能真的有逆龄生长的能力。这是上天给予每个人的一笔财富。

大脑的重要性大家可能非常清楚，它是人体的统筹器官，也是健康的总开关。而且，现在认知退行性疾病越来越多，最典型的就是大家熟知的阿尔茨海默病。但是，很多人知道大脑很重要，却不知道如何养护大脑。

古普塔医生在书中提出，通过五大支柱来养护和重塑大脑。只要大家按照这些方法持续行动，就会发现，自己的大脑功能与之前会有明显不同。

下面，我们来看本书内容。

一、了解我们的大脑

首先，我们要了解大脑。

大家知道与动物大脑相比，人的大脑最大的特点是什么吗？是连接方式不一样。

我们在《大脑的故事》这本书里讲过，动物大脑的连接叫作硬连线。也就是说，它们大脑的发育在妈妈肚子里，基本已经完成了。你看，小马、小鹿生下来，很快就能跑能跳；而人的大脑绝大多数的连接是在出生以后，根据环境和生活方式逐渐形成的。

动物大脑看似很强，生下来能跑能跳，但它丧失了一个非常重要的能力，叫作适应性。所以，狮子主要生活在非洲，北极熊只能在北极生存。也就是说，其他物种很难互换场地生活，而人的大脑由于主要在出生以后发育，所以具备极强的适应能力。如此，人类的足迹才能遍布地球的各个角落。

这种根据后天环境不断变化的能力，在脑科学领域有一个特别时髦的名字，叫作大脑可塑性。这是上天给予我们的独特能力。这种能力还有一个特别好的特点，就是基本上不会随着年龄的增长消失。哪怕是七八十岁的人，只要用脑方法得当，大脑神经元（神经细胞）之间仍会不断形成新的突触连接。

人的大脑约3磅（1.36千克），相当于一瓶1.5升的可乐或一个中等柚子的重量。而人的大脑重量约占身体的1/40。

我们大脑的表面布满皱褶。这些皱褶叫作沟回（脑回和脑沟），就像核桃一样，看起来皱皱巴巴的。沟回增加了大脑的表面积。如果把这些皱褶铺平，大脑的表面积约为2平方英尺（约0.19平方米），大概是一张打开的报纸那么大。

人的大脑约有860亿个神经元。我们的神经元有一个特点，它有很多分叉。这些分叉叫作树突和轴突，它们彼此相连，形成庞大的神经网络。神经网络会根据人的注意力、生活方式，不断地连接和重塑。

作者在书中说，如果大脑训练得当，人在某些特定领域的脑力巅峰可以是年纪很大的时候。大家猜猜可以是多少岁？可以是70岁，甚至更大。如此，我们就理解为什么很多智者，投资家八九十岁依旧才思敏捷。原因是，他们有意无意地做对了能让大脑功能逆龄生长的事。

我们经常说You are what you eat，就是你是你吃出来的；但对大脑来说，则是你的注意力在哪儿，大脑就会往哪个方向发展。