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本书适合每个想重建安全依恋的人，文稿末尾附“自我觉察”章节，助你回溯成长经历，重建内心安全感。

书友你好，欢迎来到非凡精读馆，我是黄峥博士。今天我要讲的这本书，名字叫作《高质量陪伴：如何培养孩子的安全型依恋》。

一、高质量陪伴：预测儿童未来发展状况的最佳指标之一

什么是高质量陪伴呢？相信这个词大家并不陌生。人类是高级的灵长类动物，天生就具有深刻的社交属性和情感需求。研究表明，预测儿童未来发展状况的最佳指标之一，就是他们是否获得了稳定的、可靠的陪伴，也就是高质量的陪伴，并且由此建立起内心的安全感。

高质量陪伴这个指标的预测范围，超过一般的想象。它不仅关乎孩子对快乐和幸福的感知，还影响着他未来的社交和情绪能力、领导力潜质，还有建立深度关系的能力，甚至还包括他在学业成绩和职业发展上可以取得成功的可能性。

01 关于高质量陪伴的两个理解误区

但具体来说，怎么样养育孩子才算是高质量陪伴呢？尽管很多亲子和育儿的书籍里边都有反复提到这个词，但是从具体操作上来说，很多家长还是存在困惑，甚至有理解上的误区。我在咨询当中遇到的最常见的误区包括两类。

第一个是认为足够多的爱、重视还有关注，那就是高质量的陪伴。

在之前讲的书里边，我举过这样一个例子，是我在临床上见过的年龄最小的精神科患者。他是个男孩，去看精神科医生的时候只有八个月大。这个孩子小时候哭闹就很多，但是家长认为可能就是敏感、难养了一些，没有特别在意。等到他七八个月会爬之后，行为就更异常了。这孩子总是爬到墙角去用头撞墙，父母就非常担心，带他看了很多儿科，都没有找出来是什么问题，最后才被辗转送到儿童精神科。

精神科医生在了解这个孩子的家庭和养育的情况之后发现，这个小孩的父母都是高知海归，都非常爱孩子，重视孩子的发展，陪伴孩子的时间也很多。但是，也许正是因为太重视、太在意了，他们读了很多育儿书籍，了解到语言发展关键期这个概念，认为如果错过了语言关键期，孩子就没办法对外语建立起来一种类似母语的感觉。于是这个家庭在孩子刚出生没多久，就定下了一条很奇怪的家规：在家里，爸爸主要对孩子讲德语，妈妈对他讲英语。他家还是祖孙三代同堂，爷爷奶奶讲一口四川普通话，家里还有一位育儿嫂，是潮汕人。

大家可以想一想这是什么局面？换作是你的话，你想不想撞墙？这对父母不缺乏知识，也对孩子充满了爱和期待，但是他们缺乏智慧，也缺乏情商和对孩子的共情能力。当父母在上述这些方面存在问题和局限的时候，尽管他们想给孩子高质量的陪伴，也很可能好心办坏事。

第二类误区是，认为高质量的陪伴就应该是，在陪伴的过程当中尽可能让孩子快乐，尽量避免陪伴的时候让孩子感到不开心，或者孩子的需要得不到满足。这种做法的结果就是，陪伴者会沦为取悦孩子的情绪服务员，家长的功能都以孩子眼前的快乐为导向了：游戏也必须得赢，有需求必须得满足，挫折必须得提前扫清。

这些看似是爱的表现，实际上剥夺了孩子在安全关系当中学习、成长、尊重规则和边界，体验和消化正常的负面情绪，等等这些机会。

02 高质量陪伴的终极目标：安全型依恋

那么你可能会问了，想要做好高质量的陪伴，到底应该以什么作为标准呢？这本书给了一个很好的答案：以终为始，以目标为导向指引你的行动。高质量陪伴的最终目标并不是让孩子时刻快乐，也并不是填满他们的时间，而是帮助孩子形成一种安全型的依恋模式。

什么是安全型的依恋模式呢？之前大家可能也在别的书中或多或少都听说过依恋理论，也许你还对四种依恋类型，也就是安全型、回避型、焦虑型和混乱型，有一些了解。但是关于这四种依恋类型的详细特征和表现，还有养育中的哪些因素影响了它们的形成过程，它们对于孩子未来的人生又有哪些影响，很多书都没有系统地展开。

而我们今天要讲的这本书，不仅很系统完整地介绍了依恋理论和不同类型，还告诉我们如何切实可行地建立安全性依恋，实现家长对孩子的高质量陪伴。

03 本书特点：理论与实践相结合

本书的作者之一丹尼尔·西格尔，是一位具有深厚学术背景和临床经验的精神病学家、神经科学家和心理治疗师。他创立了人际神经生物学这门前沿交叉学科，他的研究给依恋理论提供了生物学方面的一些理论知识，这个我们在后边的章节当中会详细讲解。

本书还有另一位作者，她的名字叫作蒂娜·佩恩·布莱森。布莱森长期从事儿童和青少年的心理治疗工作，多年以来她一直是跟父母还有孩子直接打交道。那她就从她的实践工作当中提炼出来很多具体的亲子沟通的方法，这都写在这本书里了。所以关于如何具体操作和实现高质量的陪伴，这本书直接给了家长们行动指南。因为这本书在理论和实践两个方面都很完整，可以帮助家长们全面系统地理解和应用，所以我选择来和大家深度讲解一下这本书。

04 适合收听本书的四种家长和两类人群

听到这里，有听友可能会问：这么说，这就是一本亲子书了？那我还没有孩子，或者近期也不打算要孩子，这本书对我有用吗？别着急，我接下来向大家介绍一下这本书适合的读者群体，一共分为三大类。

首先第一大类自然是家长群体了。有四种不同类型或者处于不同阶段的家长，都非常适合读这本书。

第一种家长，就是总担心自己做得不够好、还应该做得更好的父母。如果你有类似的担心，那这本书建议你放下完美主义的焦虑，不要期待事事完美、面面俱到，也不用太在意自己是不是在养育的过程中犯了错。家长和孩子其实都一样，如果犯错了，及时道歉和努力改变就好了。本书教给这类父母如何给自己松松绑，更好地把握养育的核心问题，这样孩子也会更独立、更健康。

第二种家长，孩子可能已经进入了青春期，并且总是用激烈的行为和方式来发泄情绪。如果你家里有处于这个阶段和状态的孩子，而你不知道该如何去应对，那我也非常建议你听一听这本书。这本书会让你了解，你需要为孩子做的最基本、最重要的事情有哪些，什么才能帮助孩子更顺利地渡过成长危机。

第三种家长，是刚刚或者是即将成为父母的人。如果你正在对育儿感觉到不知所措、一片茫然，这本书会为你提供一个完整而立体的养育框架，帮你少走弯路。

第四种家长是工作繁忙、时间有限，或者是自己就对手机重度依赖的父母。你可能因为没有充分的时间来陪孩子而觉得焦虑和自责。这本书不会对你指责或者是评判，而是教给你如何利用有限的时间，主动给孩子提供高质量的陪伴。

除了家长之外，我认为第二类也非常适合学一学、听一听这本书的人，是教育工作者和心理咨询师。教师，特别是中小学老师，在孩子成长过程当中非常关键。一位好的老师或者是心理咨询师，非常可能成为父母以外的能为孩子提供安全、信任和情感支持的人。系统地去了解相关的知识，对于这些教师、咨询师、社会工作者，还有其他以人为工作对象的工作者来说，都非常具有参考价值。

最后一类，就是那些已经成年，但是对自己是否已经拥有了内在的安全感有困惑或者有疑虑的人。我在准备这本书的时候，帆书的小伙伴们跟我讨论，他们当中有一些人也还没有孩子，但看了这本书之后，他们对自己的理解，还有对亲密关系和人际关系的理解，也都获得了很大的启发和提升。

理解自己在童年时候所经历的养育过程，会帮助我们对自己和对人际都拥有完整的视角。哪怕童年已成往事，哪怕你小时候没有获得安全型依恋，我们依然有能力，也有方法，做一个有内在安全感的人。

那么接下来，我们就一起来详细解读这本书。