长寿生活

读完本文约需4分钟

以下为《长寿生活》音视频讲书实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

【普通人怎么活到90岁？】

如果你想活到90岁，靠的是行为，也就是说，哪怕你的基因不那么好，你也愿意把自己管好，惜命，愿意提前管理，每年做体检。你要全方位地了解自己体内所有的问题，例如血压、血脂、血糖、尿酸、微量元素、肠道菌群、运动功能以及你在运动和负荷的时候心脏的表现，这一大堆的东西都需要关注。那你就知道自己现在需要调整的是这个、是那个，你要做怎样的运动，你要吃怎样的营养品，你要干什么事，才能把不正常的指标调整回正常，使得你的这个指标永远不会突破极限，这就是长寿管理。

我们往往在生了病以后才花钱，人在生了病以后花钱是不计代价的。但是真正能为这个国家省钱的是什么呢？是每一个人都提升自己的健康观。每一个人都应该开始重视自己的身体，不要把小病拖成大病，那么我们将来花那笔钱的可能性就小得多。所以长寿管理将会成为未来的趋势。这是理念的变化，需要很多人做很多的事情才能实现。

所以，不管你的基因怎样，你都可以通过关注自己的身体，尽力活到90岁，这是能做到的。但如果你要从90岁活到100岁，那你就得学会抵抗癌症。人在患癌以后，要想活过一百岁不容易。人老了以后身体就容易“叛变”，形成癌症。所以你如果能预防癌症，在90岁到100岁期间不得癌症，那么你大概率能活到100岁。

【“蓝区”的人为什么长寿？】

地球上有几个区域被称作“蓝区”，我们后面会细讲“蓝区”是怎么来的，世界上那几个长寿之人显著集中的地区叫蓝区。美国唯一的“蓝区”在加州的洛马琳达，这个地方的成员往往比其他美国人多活10年，就是平均寿命多10岁。

为什么呢？这些人大多数是素食者，不吸烟，不喝酒，在安息日一定会休息，而且他们经常沟通交流，社交范围很广。也就是说，这些人生活很规律，而且有社群。

社群也是长寿的关键因素之一。在社群中，一定要进行仪式化的沟通、交流。你看，我们做帆书，其实就是想做成读书社群。每到周末，如果你没地方可去，你就可以去参加读书会，到线下的樊登书店去跟人一起读本书、聊聊天，这也是一种社群的交流方式，有助于我们生活得更幸福。

这些能够很长寿的人，还有一个共同的特点就是积极乐观。他们普遍积极乐观，早就想通了人世间的各种各样的事，而且情绪恢复能力很强。他们不是不生气，不是不难过，而是生气和难过不会持续那么长时间，生气以后很快恢复了。而且他们有家庭生活，能够找到养老的方法和场所。

【阿尔茨海默病的预警信号】

如果你偶尔忘记一场约会、一个熟人的名字，或者一个朋友的电话号码，那是正常的。“患有痴呆症的人更容易忘记事情，或者很难回忆起他们最近了解到的信息。”如果你呆呆地站在镜子前，突然不知道该怎么穿衣服；如果你在经常去的街道上迷路，不知道自己是如何到这里的，这都是很危险的信号。“很多人都有过钱包放错地方的时候，这无关紧要，但如果你把手表放在咖啡罐里，或者把熨斗放在冰箱里，就必须引起注意了。”一个阳光开朗的人，突然变得糊涂、多疑、孤僻，同样要引起注意。

阿尔茨海默病有一个非常重要的特点，就是患者大脑中控制自己行为的那部分首先衰减了。这部分衰减了以后出现的状况是什么呢？就是胡说八道。咱们正常人是不会轻易胡说八道、举止失常的，但是得了阿尔茨海默病以后，控制行为的这部分就没有了，他要唱歌就大声唱，跟你说话也可能经常不讲礼貌，没有任何约束。