这本书可能救你的命

这本书可能救你的命

主讲人:樊登
4.8
2025.06.14上新

荐语

你知道吗,我们的身体就像一台出厂设计潦草、系统漏洞百出的“老款电脑”——大脑沉迷于刷小猫表情包而拒绝关机,骨骼动不动就“蓝屏死机”,鼻子更是漏洞百出,动不动就“系统崩溃”。别担心,这本书就是你的“人体杀毒指南”,用幽默犀利的笔触拆解健康迷思,带你重新认识这台“漏洞百出却顽强运行”的身体机器。 本书深入剖析了人体各系统的运作原理,提供了调整睡眠、告别消化不良、让排泄更顺畅等超级实用的健康建议,从“系统优化”到“硬件保养”,这本书用爆笑吐槽+硬核科学,帮你把身体从“崩溃边缘”拉回“最佳性能”。

你将获得

让人爆笑的人体冷知识
超有趣的健康入门手册
实用的身体管理小妙招

作者简介

[英] 卡兰·拉詹
外科医生
医学博士
帝国理工学院医学博士,英国皇家外科学院成员,英国国家医疗服务体系(NHS)外科医生,桑德兰大学医学院的高级临床讲师,曾在伦敦帝国理工学院任职,在社交媒体上拥有1000多万粉丝。

精彩选段

微生物组中的细菌种群承担了一个简单的、拯救生命的作用,那就是产生酶,将食物发酵成短链脂肪酸。香蕉、豆类、花椰菜、甘蓝和全谷物等食物在小肠中难以消化。但是在进入大肠后,它们会被肠道微生物发酵或代谢,从而提供可获取的碳水化合物。这些小家伙的干劲儿也非常足。在你的一生中,它们会处理大约35吨食物。
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第10页
当你回想过去时,你就是在抹去你的记忆。每当你回想一段记忆时,你都不是真的在回忆实际的事件,而是在想你最后一次想起的那段记忆。这导致你每次回忆某件事时,你其实是在创造一份该记忆的副本,它比之前的记忆以及更早的记忆更不准确。你对记忆的回忆基本上就是一个长时间的电话游戏。 
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第64页
通过鼻涕我们可以了解很多东西。审视自己的这些产物,并不能说明你是一个怪人。你只是在监控自己的健康状况。通常,鼻黏液是清亮透明的。黄色黏液表明你的身体正在与潜伏的感染做斗争,而绿色黏液则表明细菌感染在与你的健康进行拉锯战并暂时占据上风。
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第177页
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。

本书籍解读制作团队

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以下为《这本书可能救你的命》音视频实录的部分内容,成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

各位好,我们今天是在中关村的樊登书店录这期特别有意思的节目,这本书叫作《这本书可能救你的命》,书名就是英文名字This Book May Save Your Life的直译。这本书的作者是一个很有趣的外科医生,他用幽默的笔法给我们剖析了整个人体,也颠覆了我大量的认知。我在这儿要做一个温馨提示,大家在听这本书的时候千万不要吃饭,因为如果你在吃饭的时候听这本书,很有可能会把饭喷出来。

这本书的目的就是要让我们避开生物陷阱。什么叫生物陷阱呢?这个医生说,我们的人体肯定是很伟大的,人体很棒,很爱我们,希望我们活得好。但是在这么多年的从医过程当中,不知道为什么,他总觉得我们人体的各个部分都在试图“谋害”我们,就是任何一个地方只要出了一点小小的纰漏,这个人可能就没命了。所以人的身体虽然很伟大,是很了不起的进化的结果,但是它存在大量的缺陷,而我们需要提前知道这些小小的风险。

【人为什么会恶心?】

人还会产生一种特别糟糕的感觉,叫作恶心。恶心是怎么回事呢?“恶心是最邪恶的症状之一。……这是你的身体在发出中毒信号。”而且你们有没有发现,每次恶心之前,嘴里都会泛酸水,都会流出很多唾液,这又是为什么呢?唾液分泌增加,口腔内涌出大量的水,其实是你的身体想要保护你的牙釉质,因为待会儿那个酸水就出来了,所以需要通过口水先保护一下。

姜有抵抗恶心的功效。那晕车感觉恶心是怎么回事呢?晕车就是你的眼睛和平衡传感器不匹配了,你的大脑会认为你中毒了,所以你会想要赶紧吐。这时候怎么办呢?关键是要看向地平线。就是你要坐在车的最前面,尽量地看远处的地平线,不要看路两边的树。如果你看着路两边的树哗哗地动,或者低头看手机,都是特别容易晕车的。看着远方的地平线,你就会感觉好一些。当然经过长时间的锻炼,坐车坐的时间久了,你的大脑会慢慢告诉你没关系,不要紧。

【真的有人从不放屁吗?】

无论任何人跟你吹牛说他从不放屁,都是说谎,人不可能不放屁。你们知道屁是怎么来的吗,人为什么会有屁?屁是我们吃饭的时候吞进去的空气,没有人会在真空当中吃饭,所以我们吃饭时一定会吞进空气,这些空气最后一定要被排掉,所以肯定要放屁。

平均每个人一天会有14个屁。有人觉得没那么多,其实晚上睡觉的时候还会有,所以人一天当中会放差不多14个屁。一般来说屁其实没什么味儿,氢气、氮气、二氧化碳是它最主要的组成成分。有时候屁会有强烈的气味,是因为里边含有一种含量极低的硫化氢,这个物质会导致屁的味道不太好闻。我觉得孩子们听到这儿应该已经笑翻了。我们的身体会让我们保持体面,所以大小便不是到点就会自动出去的。

【怎样保养大脑?】

有一些办法可以保养我们的大脑,那就是经常学新东西。经常学新东西就是对我们大脑最好的保养。你看我现在也年近半百了,我开始每天背一首唐诗,而且就选那些长的、难背的,当然《长恨歌》我是背不下来了。这时候就能挑战大脑,不至于让它过快地衰老。所以大家不要过早地放弃对大脑的挑战,每天做一些事,学外语也可以,背诗也可以,做数学题也可以……去挑战自己的大脑,学些新的东西。社交、工作、放松,这些都是能够帮助我们的大脑更加健康工作的方法。

很多年轻人天天想着自己什么时候才能退休,什么时候才能不上班,抱怨“这个破班我也是上够了”。这样其实不对,你真的退休了以后就是你衰老最快的时候,一旦你没事干了,退休了,天天在家里这么躺着,你的脑子很快就退化了。所以要给自己找点事干,哪怕你养只小鸡,养只鸭子,养只鸟,给自己找一点责任。你得有点责任,这时候你的大脑才能够更健康。

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