帆书
内在动机:自主掌控人生的力量
内在动机:自主掌控人生的力量
主讲人:樊登
4.9
2020.11.28上新
荐语
你的人生是自主的吗?你是否在按着外界的期望活着?你是否会陷入自控和苛责的怪圈?你是否为不能养成一个好习惯而烦恼? 本书论述了一个人的内在动机对保持学习、工作兴趣,以及获得幸福感的重要性。同时,它将告诉我们,该如何驱动内在动机,获得自主掌控人生的力量。
你将获得
如何促进他人自主
我们如何做到自主
如何辨别真实自我和虚假自我
如何接纳自己,跳出自控和苛责的陷阱
作者简介
[美] 爱德华·L. 德西
著名心理学家
他与理查德·瑞安共同创建了当代最有影响力的动机理念之一——自我决定论。其位列当代最杰出的 200 位心理学家之一 。
[美] 理查德·弗拉斯特
《纽约时报》前编辑
其领导的团队获得了1987年普利策奖。
精彩选段
不负责任的人不但自己付出了高昂的代价,也让他们身边最亲近的承受了巨大代价。
..........
当人们要么服从控制,要么反抗控制时,就都不是自主的。
..........
允许自己失败,你就更有可能成功。
..........
真正的自由需要在主动改变环境和尊重环境之间取得平衡。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。
下载APP查看完整版思维导图

 

读完本文约需5分钟
 

以下为《内在动机:自主掌控人生的力量》音视频演讲实录的部分内容,成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

 

今天我们要讲的这本书很薄,但是分量很重。它是一本非常重要的书,跟每一个人都有关系。这本书叫作《内在动机》。

 

它的推荐人是我非常尊敬的清华大学的彭凯平教授。彭凯平教授说,“幸福来自真正的自主”。这是他写这本书序言当中的标题。

 

我们看一下这本书的封面,你就知道它在讲什么。我们说,每本书都会有一个使命。这本书的使命,就是告诉我们,如何才能永远带着乐趣和好奇心去学习、工作和生活。

 

我们怎么样能够做到自主?我们怎么样能够做到是自己愿意去做一些事情,而不是被外在的东西所强迫?同时,我们要知道,被外在的东西所强迫去做一些事情和自主自发去做一些事情,究竟有多大的差别?这就是这本书所要研究的主题。

 

首先,我们说,为什么自主和控制是两种完全不同的生活方式?这里边有一个词,对我很有启发,叫作疏离。

 

什么叫疏离呢?就是你看一个人就觉得,他好像状态不对。你看一个人就觉得,他好像心不在焉。你看到一个人虽然很努力,但你会觉得他很痛苦。这种感觉就叫作疏离。

 

疏离是你没有沉浸在当下生活的一种感受。与疏离相对应的是沉浸。如果一个人做事是自主的、是真实的,那么这种状况叫作沉浸。如果一个人无论顺从还是反抗,他都是与周围的环境不能完美地融合在一起,那这种状态叫作疏离。

 

我每次演讲的时候,就会有明显的感受。就是我做完一次演讲之后,讲得好不好,我心中非常清楚。我甚至能够从我的喉咙痛不痛判断得出来。因为如果我今天是沉浸式的演讲,我是完全享受那个演讲的过程,讲三个小时下来,嗓子不会疼。我会觉得跟平常说话一样,很舒服。但是,假如我今天在台上,我在努力地取悦观众,我在使劲地想名言警句,我在仔细地想怎么样调动全场的氛围,不超过一个小时,嗓子就没声了。因为这种状况就是疏离的。

 

我们还会看到一些人在家里边生活,“身在曹营心在汉”。你虽然人在这个地方,但你的魂并不在。这种疏离的感觉,人们是能够有感受的。这就是由于内在动机和外在动机的不同。

 

如果你做事情是来自于内在动机,你很容易出现沉浸的状态。你是完整的,别人能够感受到你在这儿。但是,如果你是由外在动机驱动去做一件事情,大家就能够感受到你并不在。这是本书开篇就给我们带来的启发。

 

所以,今后我们所要研究的话题逐渐地要发生一个转变。过去人们在谈到动机这件事情的时候,我们的提问总是:如何才能够激励他人。这是过去的问题。

 

这个问题提错了。我们不能够整天去研究我们应该如何激励他人,而应该去研究另外一个话题,叫作人们怎样创造条件让他人自己激励自己。

 

我们的目标,不是用外在的物质、外在的名誉、外在的社会地位去激励别人做什么事。我们应该想到的,是怎么样创造一个条件,让他能够理解这件事情对他的意义,让他能够自己内在地产生一股力量去做事情。所以,动机研究的核心主题在今天变成了,如何促使人们从疏离中负起责任来。

 

我相信疏离这种状态大家都不陌生。比如说,你不想加班,然后你的老板站在身后,你必须不得已在那儿敲代码,这就是疏离的状态。你绝对不可能写出天才的代码。在那一刻,你要想到,这就是疏离的状态。

 

那么,我们怎么从这么多疏离的状态当中去负起责任,去做我们自己人生的主人翁?你想,这本书的主题是不是足够重要?

 

这个作者在1969年的时候,就曾经做过一个非常著名的实验,叫作索玛拼图实验。索玛拼图是什么呢?就是很多小方块,然后把它们组合,能够拼出一些小狗、小兔子的形状。这是一种益智游戏。这种游戏有一定的难度,同时也会有它的趣味。所以,它特别适合拿来做心理学的实验。

 

索玛实验怎么做的呢?他找来两组实验者,然后给了不同的条件。

 

左边这一组说:你们只要拼出一个图形,就奖励一块钱(美元)。你想,1969年,那一块钱可相当值钱了。对于一个大学生来讲,是很贵的一个奖励。

 

右边这一组说:你们就只要拼就好了,我们没有奖励,就是想看看大家喜不喜欢这个拼图。大家拼,没有任何奖励。

 

等他们拼了一段时间以后,研究者说,我们休息一下,我们需要整理一下现场——让他们到休息室去休息。休息室里边放着杂志、放着一些书,还放着索玛拼图。

 

这也就是说,他们在休息室的这8分钟时间里边,既可以选择去看杂志、看书,也可以选择继续玩索玛拼图。

 

最后的结果是什么呢?非常明显的结果:给一块钱奖励的那一组,在休息时间(更多人)不会去碰那个拼图。原因是他把这个拼图当作了任务、当作了工作,是外部的激励。所以,这件事情给我们揭示了一个非常有意思的结果——金钱会带来疏离。

 

如果你客观上定义了你的工作,就是一份工作,需要给钱我才能做,那么一旦可以不做的时候,你就立刻停止不做了。但是另外那些没有给钱的被研究者,他们在这8分钟时间里边,继续玩那个拼图,就觉得很好玩,多有趣,接着拼。

 

后来,心理学家就开始尝试把钱换成威胁,比如说,你如果拼不出来的话,我们会扣你多少分这样的威胁。结果一样。或者换成竞争,说看你能不能够赢得了对方,一样,就是威胁也好,竞争也好,都会让参与者把专注度不再放在拼图上,而是放在赢这件事上。

 

所以,有一句话说得特别好,一个著名的画家说,画一幅画的目的不是那幅画。

 

下载APP查看完整版解读文稿
喜欢这本书的人也在听
有限与无限的游戏
有限与无限的游戏
开启你的无限游戏——你的人生有什么可能性
播放量1911.18万
自卑与超越
自卑与超越
摆脱自卑,有且仅有一种方式
播放量4916.16万
可复制的领导力
可复制的领导力
轻松掌握领导力,打造核心竞争力
播放量5390.31万
弹性
弹性
在极速变化的世界中灵活思考的方法
播放量1991.16万
感受爱
感受爱
这本解忧指南,助你在亲密关系中找到生命的甜点时刻
播放量3886.79万
选择帆书的理由
关于帆书
帆书是一个提供书籍精华解读的平台。
优势
实力
10年讲书历史,6500万书友信赖
省时
45分钟听懂一本好书
专业
各领域权威人士担任讲书人
丰富
超800本好书,覆盖心灵成长、亲子家庭、人文历史、职场生活等领域