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被讨厌的勇气
被讨厌的勇气
主讲人:钱婧
4.8
2022.02.24上新
荐语
新时代苏格拉底提问法!为什么我们总是害怕被人误解?为什么人际关系总是让人头疼?为什么总是想改变现状却无法改变?在对话中邂逅另一种哲学,原来世界和人生如此简单,每个人都可以获得幸福!摆脱精神内耗,甩开被不幸围困的烦恼,重新定义万人迷,勇敢做自己。反正你讨厌,或者不讨厌我,我都在那里!
你将获得
了解阿德勒心理学的基本知识
收获另外一种关于幸与不幸的归因
如何处理烦恼获得幸福的方法
学会自我接纳,寻找到属于自己的平衡
主讲人
钱婧
北京师范大学管理心理学教授、博导
精彩选段
阿德勒认为,人之所以“不幸”是因为我们自己选择了“不幸”,是我们亲手打造了自己的“不幸”,而不是生来就“不幸”。
..........
当我们把自己的“不幸”归因到无序的外部世界的时候,意味着我们可以掌控和改变的那部分“世界”是极为有限的。而归因于我们自己,就意味着我们时刻拥有掌控和改变的可能,而且我们有责任去改变。
..........
当一个人的脚踩着大地,活在当下,就很容易坚定,也更容易看见和拥有“自我”。这样,那些所谓重要的人的一个眼神、一个行为、一句风凉话,就没有那么容易牵动心弦。
..........
所谓不必要的烦恼,就是我们不必要活在别人的期待里,甘于平凡、留存自我,同时专注当下,而不该总是思虑过去,担心未来。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。
本书籍解读制作团队
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以下为《被讨厌的勇气》音频演讲实录的部分内容,订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

书友你好,欢迎来到非凡精读馆,我是钱婧,我是来自北京师范大学管理心理学的学者。

今天,我们来讲一本在心理学领域有着极强影响力的书——《被讨厌的勇气》。

阿德勒和弗洛伊德、荣格并称心理学三大巨头。咱们今天要讲的这本《被讨厌的勇气》,说的就是阿德勒心理学的核心思想。

阿德勒特别强调,人,无一例外,都可以改变。“我”的力量无穷大。如果“我”改变了,那么“世界”就会改变。按照这个逻辑,每个人都有可以获得幸福的能力,关键在于你有没有勇气。

很多人一看这个书名《被讨厌的勇气》,可能会想,难道我要故意招别人讨厌、散发负能量吗?其实不是,这里说的“被讨厌的勇气”指的是,不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可,因为这些是通向自由和幸福的终极道路。

可以说,阿德勒的这些观点,像是一记哲学和心理学的重锤敲在很多人的心上。这是一种非常笃定的思考模式,也是我们这些空心的、焦虑的、飘忽的现代人非常缺失的信念。

正是基于这样一种“我”的力量无穷大,只要“我”改变了,“世界”就会改变”的思维方式,阿德勒不断和自己和解,完成了属于自己的成长功课。

《被讨厌的勇气》这本书,我已经在自己的课堂中送出去了几十本,它帮助我度过了黑暗阴冷彷徨无助的“三十不惑”,我也坚信它能为更多人带来启发。

这本书有两个部分特别打动我:一个是阿德勒关于烦恼、不幸福的归因,他提出“问题不在于能力而在于勇气”;另一个部分是怎么处理烦恼去获得幸福,包括对于那些不必要的烦恼,我们如何远离它,对于那些不可避免的烦恼,我们应该如何与它们相处。这两个部分似乎诊断了咱们大部分现代人的心病,同时也开出了成长的药方,而且这些“药方”的操作性非常强,相信你听了也可以有所体会。

虽然,知道了好多道理和方法也不一定可以过好这一生,但好的逻辑、可操作的方法,会让我们普通人在迷茫中拉到一条绳索、看到一丝光亮。这本书就是这条绳索,这道光亮。

我们为什么不幸?

我们在亲手打造属于自己的“不幸”

阿德勒认为,人之所以不幸是因为我们自己选择了“不幸”,“是我们亲手打造了自己的不幸”,而不是生来就不幸

我们在人生的某个阶段里选择了“不幸”,既不是因为我们生在了不幸的环境中,也不是因为我们陷入了不幸的境地,而是因为在那个阶段,“不幸”对我自身而言,更有利。你可能觉得这个事很难理解啊,我们来看一个书中的例子。

书中,提到了一个女孩,她得了“脸红恐惧症”,一见人,就会脸红,女孩总说等自己的病治好了,就一定要向喜欢的男生表白,可是就是常年治不好脸红症。为什么会这样呢?根据阿德勒心理学的教义,这位女孩之所以会患上脸红症,正是因为她“需要”脸红这一症状。

这个女孩最害怕、最想逃避的,是被喜欢的男孩子拒绝,以及之后可能带来的打击和自我否定,但是呢,只要她的脸红症还存在,她就有了借口可以自我逃避,她可以告诉自己说“我无法和喜欢的男孩子交往全是因为我患了脸红症”。这样呢,她就可以不用鼓起勇气去表白了。而且,这位女孩还可以抱着幻想,“如果治好了脸红症,那么我也可以和喜欢的男孩交往”,这样,她就可以继续维持现状不做出任何改变。

这个故事,挑明了阿德勒心理学的核心教义:有些人之所以不愿意改变,其实有一个目的,那就是,不要给别人机会讨厌自己,或者不要给自己机会去遭到拒绝和讨厌。因为他下了这个决心,所以会极力避免去做这些有痛苦、有风险的事情, 同时还可以抱着“如果怎么怎么样,那么我也可以怎么怎么样”的幻想去维持现状、继续生活。而正是因为怕“被讨厌”,怕在人际关系中受伤,所以我们下意识放大了自身的缺点,自主选择了自己的“不幸”。

阿德勒的目的论 – 强者的心理学

阿德勒明确否定了弗洛伊德的心理创伤学说,这一点具有划时代的意义。弗洛伊德认为,一个人心灵过去所受到的伤害,也就是我们常说的心理创伤,是导致目前“不幸”的罪魁祸首。

但是阿德勒说,任何经历本身,并不是成功或者失败的原因。我们并不是因为所谓的心里创伤而痛苦的。实际上我们会从过去的经历中,发现并挑选出符合自己“目的”的种种因素,然后选择了“不幸”来达到我们自己的“目的”。

我第一次读到“是我们亲手打造了自己的不幸”这句话的时候,认真停下来回味了一下。然后我就发现,阿德勒心理学,是属于“强者”的心理学。这里的强者,不是我们社会上给成功人士贴的标签。我这里说的 “强者”,是指一个人内心有力量,内心强大。

为什么我会觉得阿德勒心理学是“强者”的心理学呢?因为,当我们把自己的“不幸”归因到无序的外部世界的时候,意味着我们可以掌控和改变的那部分“世界”是极为有限的。而归因于我们自己,就意味着我们时刻拥有掌控和改变的可能,而且我们有责任去改变。

但是,一旦我们摸着“原因在自己”这一条线索,去追溯不幸的源头和原因,我们其实也就已经掌握了关于幸福的密码和钥匙。当我们真正认识到“不幸”的原因在“我”自己身上时,也就终于可能下决心扛起自我负责的重任,也终于可能获得改变的力量。

这时,我们面对自己的不幸,终于无处可逃了。而我们直面现实的勇气本身,其实就已经让我们成为了内心有力量的强者了。

如何获得幸福

好,咱们刚才说了不幸的原因,那么究竟如何获得幸福呢?

根据阿德勒心理学的理念,幸福的方法大致分为两大类:第一,是远离不必要的烦恼;第二,要学会和必须的烦恼相处。

远离不必要的烦恼之如何处理别人的期待

如何远离不必要的烦恼呢?第一个要点,就是要学会如何处理别人的期待。

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