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以下为《我们与生俱来的七情》音视频演讲实录的部分内容,成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。
各位好,今天我们在樊登书店的赜隐店为大家讲解本期的新书。这本书的名字叫作《我们与生俱来的七情》。
这本书的作者,就是我们曾经讲过的《无处不在的人格》的作者,他们讲解的特点就是非常清晰。《无处不在的人格》让我们了解了各种人格的分类,让我们能够识别自己和他人的人格倾向。而《我们与生俱来的七情》这本书能够让我们更加深入地了解情绪,因为我们每天都与情绪做伴,所以了解自己和他人的情绪,更有助于我们跟自己、跟他人和谐相处。
首先我们来聊聊情绪这件事。作者说,假如有一种叫作索马的药,你吃了以后会有一个很明显的好处——你会失去各种各样奇怪的情绪。具体有什么好处呢?比如说你会变得处变不惊,泰山崩于前而色不变也,内心每天都平静如水。这不就是我们每个人一生修炼所要追求的目标吗?你会因此失去很多的烦恼,比如你被别人打击、伤害,你失去了东西,你都不会产生特别多的情绪问题。请问你愿不愿意花一点钱买一粒索马?
在你做这个决定之前,我还要告诉你索马的副作用。第一个,漠不关心,毫无热情,置若罔闻。就是别人说什么激动人心的事,你觉得“那有什么,没意思”。第二个,做出危害自己或他人的行为。因为你不在乎,你对于伤害这件事没什么感觉。第三个,记忆力衰退,判断力减弱。第四个,发生人际关系障碍,表现出不恰当的社交行为。这就是索马的副作用,从中我们就能够看出情绪对人的帮助。即使情绪给我们惹了很多的麻烦,但是情绪也会帮助我们生活得有滋有味,让我们能够跟他人之间建立深度的连接。
情绪非常难以定义,但是它有这样几个特征。第一个,它是一种变动的状态。当你有了一股情绪以后,你会从平静到激动。第二个,情绪会引起整个身体的生理反应。我们的血压、心跳、脉搏、呼吸都会产生变化。第三个,情绪会影响人的思考方式。有了愤怒的情绪,你可能会视觉窄化,只盯着让你愤怒的那一个点;有了悲伤的情绪,你可能走不出来,它会影响你的思考方式。第四个,情绪是我们对事件的反应,而且它让人有所行动。这是情绪的几个基本的特征。总结一下,情绪由生理、认知和行为三大组成部分构成。这是情绪的一个基本概况。
那什么叫作基本情绪?就是我们讲这个与生俱来的东西到底是什么。其实科学上是很难给出一个完全的定义的,但是它有一个特征,就是基础情绪都有属于它的典型表情,我们可以去寻找。比如说你去看一个非洲人的愤怒和一个欧洲人的愤怒,以及一个亚洲人的愤怒,这些愤怒表情大家都能够识别,甚至人们连猴子脸上的愤怒表情都能够识别得出来。那么愤怒这种情绪就是一种非常典型的基本情绪。
作者举了一个例子。一个小女孩跟她的爸爸在河边钓鱼,她爸爸是个钓鱼爱好者,好不容易钓上来一桶鱼,装了满满的一水桶。他让女儿帮忙拿个东西,结果女儿笨手笨脚地跑过来,不小心一踢,把水桶踢翻了,所有的鱼全部流到河里边去了。爸爸就气得要死,但是又不能对女儿发脾气,他就转身去踢那个灌木丛发泄。这就是愤怒的特征。愤怒的第一个特点是明显地感到肌肉紧张。第二个就是心跳骤然加速,心跳马上加速。第三个特别有意思,是浑身发热。有人会觉得这说得不对,我愤怒的时候觉得自己发冷。错了,如果你身上发冷,那是恐惧,人在恐惧的时候会身上发冷,但是愤怒的时候身上会发热。
关于愤怒的起因,书中有总结。愤怒的起因看起来非常复杂,我们会因为各种各样的事发脾气,但是总结起来无外乎这样几个原因:第一个,它的发生是我们不希望看到的,比如我不希望看到我的鱼被踢翻了。第二个,是被故意制造的。大家有没有看过网上的一篇小文章,说有一天你划着船,这时候突然有人撞了一下你的船,你非常生气,准备发作时,扭头一看却发现那船上没人,只是一个无人驾驶的船漂过来撞了你一下,这时候我们一般的反应是笑。第三个,与我们的价值观相悖。第四个,可以被我们愤怒的回应控制住。这一条非常重要。人其实是非常敏感而聪明的,你如果真的遇到一件你根本控制不了的事情,那就会变成恐惧, 你就不会有愤怒。比如说你走在荒郊野外,突然迎面遇上一只大老虎,那只大老虎抢走了你的东西,这时候你是愤怒吗?绝大部分人可能是恐惧,只有武松这样的人才是愤怒,因为对武松来讲,他的愤怒是有可能控制得了这件事情的。这是一个非常有意思的地方。
然后面对愤怒,爆发和压抑都不对,那怎么做才对呢?对的做法就是你要直面愤怒,你要理解愤怒,然后你要把这个愤怒化解掉。该表达的部分表达,该化解的部分化解。有这样几个方法: