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我们与生俱来的七情
我们与生俱来的七情
主讲人:樊登
4.9
2023.01.14上新
荐语
在职场中、社交中,情绪稳定已经成为一个人必不可少的品质。但人们总能轻易察觉他人的情绪,而忽视和压抑自己的情绪——不敢轻易发脾气、害怕发生冲突、掩饰自己的羡慕……其实情绪是我们表情达意的源动力,也是我们生命最初的能量。我们无法否认情绪的力量,但我们可以了解、管理自己的情绪。本书从专业的心理学角度,生动阐释了各种情绪的起因、表现形式、作用、管理方法,并对常见的情绪问题提供合理建议。带你重新认识情绪,更好地与他人建立连接,将情绪转化成幸福生活的力量。
你将获得
科学有效的情绪自助指南
揭开情绪真相,认清情绪和疾病的关系
学会掌控情绪,把握关系中的主动权
作者简介
[法] 弗朗索瓦·勒洛尔
知名精神病医生 著有《艾克托寻找幸福之旅》《无处不在的人格》等
[法] 克里斯托夫·安德烈
著名心理学家、精神科医师及畅销书作家 著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等
精彩选段
羡慕针对的是他人拥有的幸福和物质,而嫉妒针对的是自己想要永久占有的东西。
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快乐让人对盈利更为乐观,但与此同时,快乐也让他们对损失的危害性看得更为严重。第二层考虑最终都会战胜第一层。事实上,快乐会激起人们保留它的愿望,而不会让人为了一场没有意义的赌博而轻易让它溜走。
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爱可以让人经历激动人心,甚至心醉神迷的时刻,会让人觉得被理解、接纳,给人以安全感。有时,爱还能够帮助人超越自己的极限,从而很好地保护自己的配偶或接纳对方的缺点。
..........
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。
本书籍解读制作团队
共6个流程,250个小时打磨
海丽玮
内容责编
王彬彬
校对
邵慧平
审核
王琳媛
设计指导
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读完本文约需5分钟

 

以下为《我们与生俱来的七情》音视频演讲实录的部分内容,成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。
 

各位好,今天我们在樊登书店的赜隐店为大家讲解本期的新书。这本书的名字叫作《我们与生俱来的七情》。

 

这本书的作者,就是我们曾经讲过的《无处不在的人格》的作者,他们讲解的特点就是非常清晰。《无处不在的人格》让我们了解了各种人格的分类,让我们能够识别自己和他人的人格倾向。而《我们与生俱来的七情》这本书能够让我们更加深入地了解情绪,因为我们每天都与情绪做伴,所以了解自己和他人的情绪,更有助于我们跟自己、跟他人和谐相处。

 

首先我们来聊聊情绪这件事。作者说,假如有一种叫作索马的药,你吃了以后会有一个很明显的好处——你会失去各种各样奇怪的情绪。具体有什么好处呢?比如说你会变得处变不惊,泰山崩于前而色不变也,内心每天都平静如水。这不就是我们每个人一生修炼所要追求的目标吗?你会因此失去很多的烦恼,比如你被别人打击、伤害,你失去了东西,你都不会产生特别多的情绪问题。请问你愿不愿意花一点钱买一粒索马?

 

在你做这个决定之前,我还要告诉你索马的副作用。第一个,漠不关心,毫无热情,置若罔闻。就是别人说什么激动人心的事,你觉得“那有什么,没意思”。第二个,做出危害自己或他人的行为。因为你不在乎,你对于伤害这件事没什么感觉。第三个,记忆力衰退,判断力减弱。第四个,发生人际关系障碍,表现出不恰当的社交行为。这就是索马的副作用,从中我们就能够看出情绪对人的帮助。即使情绪给我们惹了很多的麻烦,但是情绪也会帮助我们生活得有滋有味,让我们能够跟他人之间建立深度的连接。

 

情绪非常难以定义,但是它有这样几个特征。第一个,它是一种变动的状态。当你有了一股情绪以后,你会从平静到激动。第二个,情绪会引起整个身体的生理反应。我们的血压、心跳、脉搏、呼吸都会产生变化。第三个,情绪会影响人的思考方式。有了愤怒的情绪,你可能会视觉窄化,只盯着让你愤怒的那一个点;有了悲伤的情绪,你可能走不出来,它会影响你的思考方式。第四个,情绪是我们对事件的反应,而且它让人有所行动。这是情绪的几个基本的特征。总结一下,情绪由生理、认知和行为三大组成部分构成。这是情绪的一个基本概况。

 

那什么叫作基本情绪?就是我们讲这个与生俱来的东西到底是什么。其实科学上是很难给出一个完全的定义的,但是它有一个特征,就是基础情绪都有属于它的典型表情,我们可以去寻找。比如说你去看一个非洲人的愤怒和一个欧洲人的愤怒,以及一个亚洲人的愤怒,这些愤怒表情大家都能够识别,甚至人们连猴子脸上的愤怒表情都能够识别得出来。那么愤怒这种情绪就是一种非常典型的基本情绪。

 

作者举了一个例子。一个小女孩跟她的爸爸在河边钓鱼,她爸爸是个钓鱼爱好者,好不容易钓上来一桶鱼,装了满满的一水桶。他让女儿帮忙拿个东西,结果女儿笨手笨脚地跑过来,不小心一踢,把水桶踢翻了,所有的鱼全部流到河里边去了。爸爸就气得要死,但是又不能对女儿发脾气,他就转身去踢那个灌木丛发泄。这就是愤怒的特征。愤怒的第一个特点是明显地感到肌肉紧张。第二个就是心跳骤然加速,心跳马上加速。第三个特别有意思,是浑身发热。有人会觉得这说得不对,我愤怒的时候觉得自己发冷。错了,如果你身上发冷,那是恐惧,人在恐惧的时候会身上发冷,但是愤怒的时候身上会发热。

 

关于愤怒的起因,书中有总结。愤怒的起因看起来非常复杂,我们会因为各种各样的事发脾气,但是总结起来无外乎这样几个原因:第一个,它的发生是我们不希望看到的,比如我不希望看到我的鱼被踢翻了。第二个,是被故意制造的。大家有没有看过网上的一篇小文章,说有一天你划着船,这时候突然有人撞了一下你的船,你非常生气,准备发作时,扭头一看却发现那船上没人,只是一个无人驾驶的船漂过来撞了你一下,这时候我们一般的反应是笑。第三个,与我们的价值观相悖。第四个,可以被我们愤怒的回应控制住。这一条非常重要。人其实是非常敏感而聪明的,你如果真的遇到一件你根本控制不了的事情,那就会变成恐惧, 你就不会有愤怒。比如说你走在荒郊野外,突然迎面遇上一只大老虎,那只大老虎抢走了你的东西,这时候你是愤怒吗?绝大部分人可能是恐惧,只有武松这样的人才是愤怒,因为对武松来讲,他的愤怒是有可能控制得了这件事情的。这是一个非常有意思的地方。

 

然后面对愤怒,爆发和压抑都不对,那怎么做才对呢?对的做法就是你要直面愤怒,你要理解愤怒,然后你要把这个愤怒化解掉。该表达的部分表达,该化解的部分化解。有这样几个方法:

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