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以下为《帮孩子摆脱焦虑》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。
 

各位好，今天我们讲的这本书叫作《帮孩子摆脱焦虑》。我那天在直播的时候预告了一下，就有很多家长不停地问怎么才能够听到这本书。以前也总有很多家长问我“孩子很焦虑应该怎么办”，比较保险的答案是去看医生。因为建议一个家长带孩子去看心理医生是不会犯错的建议，但是这本书里作者的一句话打动了我，她说她要写这么一本自助书，来教家长扮演心理医生的角色，解决孩子焦虑的问题，是因为不是所有的家庭都有条件去看心理医生，甚至看心理医生这件事，会给很多家庭带来更大的负担，会让他们更加焦虑。这句话让我觉得作者蛮替大家考虑的，所以我就讲了这本书。

这本书的核心就是要解决孩子的焦虑问题。现在焦虑的小孩子越来越多，那么孩子焦虑这件事的本质是什么？作者说：“从本质上来说是这样的：为什么孩子无法理性地对待事物？为什么他意识不到事情根本没有他想象的那么糟糕？换句话说，为什么他认识不到自己的恐惧其实毫无根据，或者被严重放大了？在这本书中，我将尽力回答这些问题。”

大人的焦虑中饱含着非理性，而小孩子非理性的程度可能更大。如果我们只是简单地告诉孩子：你这样想是不对的，没有那么可怕，在课堂上发言没有那么吓人，你答错了也没关系……这种话是没法帮孩子缓解焦虑的。我们要让他认识到非理性，然后才能够想办法解决它。

焦虑的信号有哪些？明显的焦虑信号有：第一个，身体上的痛苦，他经常颤（chàn）抖、哭泣、呼吸急促、大声尖叫。第二个，他有逃离和逃避的行为。第三个，对焦虑的直接陈述，比如说“我特别担心今天晚上睡觉的时候房子烧着了”，有很多小孩子会有这种莫名的担心。第四个，表达恐惧的直接提问，比如妈妈要出门，孩子会问:“如果你出去了发生车祸怎么办？”孩子可能因为看了电视或者听别人讲过这样的事而产生担心。第五个，拒绝从事导致痛苦的活动。第六个，与自己害怕的事物接触，会感到极端的痛苦。比如，有的孩子害怕小动物，有的孩子害怕坐飞机，有的孩子害怕在课堂上回答问题。第七个，拒绝独处或者父母某一方的缺席。如果爸妈不在家，孩子就会焦虑、痛苦。以上是非常明显的焦虑信号。

不明显的焦虑信号包括：黏人的行为，就是过度黏人；易怒；回避行为，有一些事他就是绕开不做；对身体疾病的抱怨；一再寻求保证的行为；喜欢争辩的行为；不愿意尝试新鲜事物的行为；极端的害羞和敏感；容易分心；相对同龄人而言，行动迟缓，爱拖延；过于谨慎，优柔寡断；过于严苛和敏感；入睡困难；有比较强的攻击行为。平时我们看到这些行为，会觉得这个孩子可能性格不好，或者这个孩子有点急躁。实际上，作者说这些行为背后可能隐藏着他内心的焦虑，他有着不明显的焦虑信号。

关于焦虑，2016年美国焦虑症和抑郁症协会做过一个统计：在美国，有1/8的小孩有焦虑的情况。而且这个症状低龄化到什么程度呢？在孩子四五岁的时候，他们就开始出现普遍的焦虑状况：简单地总结，他会身心疲惫、意志消沉。你发现他不是阳光开朗、健康的一个小孩子，他身心疲惫、意志消沉，好像心事重重。而如果你放任他不管，你说焦虑一点儿没关系，自己小时候也会有很多烦心事，有可能会导致孩子抑郁和绝望，下一步可能会更加严重。当然也有孩子慢慢地长大就变好了，但是父母需要了解这个知识，适当地给予干预是一种有效的关爱。

那么焦虑原因是什么？首先是家族遗传，抑郁和焦虑可能是遗传的结果。第二个是处于焦虑状态的大脑机制，用一句话讲就是“杏仁核过度活跃”。咱们的书友肯定理解什么叫杏仁核（产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织）。当一个人每天生活在高压之下的时候，他的头脑当中最活跃的不是前半部分的前额叶皮质（脑部的命令和控制中心，决策和自控等较高层次思考就在这里进行），而是后半部分的杏仁核。杏仁核过度活跃的原因是长期过大的生活压力。

焦虑作用的机制有三个特点。第一个是时缺时圆，状态一会儿好，一会儿不好，起起落落。第二个是倾向于把安全的环境解释为危险的环境。这件事本身没有那么严重，比如说出门坐飞机，但是焦虑的人会紧张，不敢去坐飞机。第三个是无法从经验中学习。我们觉得焦虑是因为不会，多做几次，慢慢就会好了。但是如果一个人已经进入了焦虑的状况，焦虑的症状只会让他更加焦虑，而不会让他越来越好，他这时候需要的是别人的帮助和干预。

在做心理帮助之前，一定要做一个简单的诊断，我们可以评估一下孩子的焦虑状况。书中有一个问卷，我简单地念一遍，如果你的孩子有这个状况，你就回答“是”。