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非凡精读馆的书友们，大家好，我是中国传媒大学播音主持艺术学院的老师宋晓阳。我从2003年开始在中国传媒大学当老师，至今有二十年的教龄了，我教研的主要方向是主持人的口语表达。今天我想跟大家解读的这本书，书名叫作《强势》。

一、什么是真正的“强势”？

01 哪些人需要“强势”？

刚拿到这本书，一看书名，其实把我也震撼到了。一个“强势”的人是什么样的呢？走路如风、说话如钟，对吧？而且性格会非常倔强和执拗。“强势”好像不是一个好的形容词——“你看这个人说话太强势了”……

在这里我想跟大家说的是，这本书里讲的“强势”，可不是指面子上的功夫。它主要讲什么呢？我先给大家举个例子：

这两年有一个流行词，不知道你还记不记得，叫作“雪糕刺客”——我们去超市或者便利店的时候，看到一款中意的雪糕，觉得它应该挺好吃。结果，拿着它去收银台结账，收银员给你一扫，你发现这个雪糕居然要35块钱。我的妈呀，实在是太贵了对吗？

这个时候你心里可能在想：这个雪糕有点贵，其实我不太想要了。可是一想到其他人对你的看法，你会觉得太丢脸了。在这种情况下，其实我们就需要做一个强大的自己：我可以不买这支雪糕！我们需要在内心上让自己强势起来。

生活中，这种情况其实蛮多见的。比如说，你的朋友想跟你借一笔钱：“我想买房子，就差两万了，你能借我吗？”可是你心想：我自己的这台电脑已经不大好用了，我正想拿这两万块钱去换一台新的电脑。我能不能跟他说“这两万块钱我最近有急用，不能借给你”？但朋友会不会觉得我不够意思，因为在关键时刻没有帮他。

刚才我们举的例子，无论是雪糕刺客也好，还是借钱给朋友也罢，都是生活当中我们经常会遇到的情况，我们想要表达自己内心的愿望，但出于各种各样的原因，我们没有去说，然后我们不高兴了、难受了。

所以这本书就是给这样一类人看的——脸皮薄、耳根子软，总是碍于面子，或者是容易被他人说服、被控制，甚至容易被PUA（精神操控）……其实你的内心已经敏感地觉察到了：我不想这个样子，我不想屈服于他。但是，你缺少一种足够强势的心理建设来说服自己做出反抗。如果你有这种困扰的话，这本《强势》就非常适合你，它教你如何唤醒内在的强势意识，让你更有勇气、更有底气地说出原本你说不出口的那个“不”字。

“强势”其实是应对人际矛盾的一种“以不变应万变”的方式，如果我们做不到强势的话，人际关系当中每次发生新的矛盾都会让我们焦虑：比如我们会恐惧，担心自己是不是得罪对方了；或者会愤怒，觉得对方很过分。这些情绪长期积累之后会让你感到沮丧，觉得自己无法胜任人际关系。而恐惧、愤怒和沮丧这三种情感是人类最根本的消极情绪组合，也是很多寻求心理治疗的人身上常见的情绪特征。

一个人如果缺少了强势，最终可能会导致长久的心理问题。但假如我们能做到强势，当面对人际关系里层出不穷的问题时，我们就能以更好的心态来应对它。所以说，想成为一个健康、自立的成年人，其实需要“强势”这样一种能力，那么我们就要训练自己的“强势力”。

02 风靡全球的“强势力”课程

听到这儿你可能会想：我只听说过自驱力、自控力、领导力……还从来没有听过“强势力”这种说法啊。这当然不是我说的，“强势力”其实是一门在国外普及性很高的自我能力提升课程，它的英文叫作"Assertiveness Training"。很多美国商界、政界的人士，比如说科技大佬乔布斯、美国前总统克林顿和他的夫人希拉里，就是那些在你的印象当中说起话来特别有阵仗、有气势的人，他们其实都从中获益。

而这门课程中的很多理论、概念和方法，其实就是由《强势》这本书的作者——美国著名心理学家曼纽尔·史密斯教授在本书中首次提出的。

所以，这本《强势》可以说是强势力训练课程的精华汇总，它从1975年首次印刷以来，已经在全世界销售千万册了。至今，它仍然是强势力这个课程体系中非常重要的一本教材。

好了，说了这么多，这本书究竟能怎样帮助大家来训练强势力呢？

二、强势十大法则——做好强势的心理建设

01 警惕人际关系中隐形的“操控”与“被操控”

首先，书中给我们列出了一条强势的基本原则，叫作“你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责”。