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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。今天我跟大家分享一本能帮助你好好休息，远离身体内耗的书，它叫作《隐性疲劳》。本书的作者叫作梶本修身，是东京疲劳·睡眠诊所院长。

我们都说，一个人的疾病是突然发现，不是突然发生的。一般情况下，我们的身体在患上疾病之前，会有三大预警信号，分别是疼痛、发热和疲劳。其中，前两个信号大家都很在意，但最后一个信号很多人都会忽视它。你看，我们会因为头疼、发烧向单位请假，却很少会因为疲劳休息。为什么会这样？因为疲劳很难定量化。由于这个原因，疲劳这个问题一直被人们忽略，久而久之，形成恶性循环，就会产生一个非常可怕的后果，就是整个自然界中，只有人类会过劳死。这是多么可怕的后果！那么，今天我给大家解读的这本书，解决的就是疲劳问题。

一、疲劳的根源：大脑

在本书开篇，作者就给我们普及了一个概念，他说，疲劳和疲劳感是不一样的。什么是疲劳？疲劳是我们身体实际存在的一种变化，就是随着工作、运动、精神压力等情况的增加，人体内的疲劳物质会不断积累，这是客观存在的一种状态。而疲劳感更多的是，我们大脑传达给身体的一种感觉。作者说，人的疲劳并不等于疲劳感，有时你的身体可能已经非常疲劳了，但自己却毫无感觉，甚至会出现相反的亢奋状态，这种无意识的疲劳，就称为隐性疲劳。

为什么会这样？作者在进行有关疲劳的研究中，做了非常多实验，他发现，人无论是进行运动、体力劳动，还是脑力劳动，所有疲劳的本质只有一个，那就是大脑自主神经的疲劳。

我们都知道人体有一个自主神经。自主神经控制着人的呼吸、血压、心跳等一系列生命活动。自主神经分为交感神经和副交感神经。当交感神经兴奋时，人会出现紧张、血压升高、血管收缩、瞳孔扩大、血液重新分布、心跳增快等状态。当副交感神经兴奋时，其状态刚好与交感神经兴奋时相反，人会出现放松的状态，血管会舒张、血压下降，心率也会变慢。交感神经和副交感神经的中枢，位于我们大脑的间脑。间脑位于人的大脑中心，大小比乒乓球稍大一点。

为什么说人疲劳是因为自主神经的疲劳？举个例子，我们现在要走1公里，如果是在春暖花开的季节走，这时温度适宜，我们不会觉得特别累，反而很享受；但如果是在炎炎夏日或者沙漠走1公里，不要说1公里，可能几百米，我们就累得不行了。这是因为我们的自主神经要根据环境不断地调节生理变化，比如排汗、控制心跳，这时交感神经要不断工作，于是人就会产生疲劳。归根到底，一切疲劳是我们大脑自主神经的疲劳。

那疲劳信号是怎么产生的？当我们特别劳累时，间脑会发出一个信号到眶额区，就是我们眼眶上面的大脑区域，然后眶额区的大脑皮层会发出SOS（求救）信号，身体就会感受到疲劳，于是人就需要赶紧休息。但是，人有一个非常强大的前额叶皮层，它会影响我们接收信号。很多书可能都提到过前额叶皮层，它位于大脑额头部位。人类的前额叶皮层是所有动物中最发达的。因为它，我们有了人性，动物不会压抑本能，但人会压抑本能。所以，当一个人很劳累时，前额叶皮层会根据情况决定疲劳要不要表现出来。

名词解释：前额叶皮层，位于大脑额叶前部，被称为脑部的命令和控制中心。

往好的方面说，我们可能会因为奉献而继续努力工作，比如父母很劳累，我不想让父母太累，于是顶着疲惫也要继续努力干活。不过，作者在书中说，造成疲劳的原因更多的可能是欲望。你看，狮子只要吃饱，就不会再去追猎物了，而且它特别累的时候，也不会去捕食。但是，人不一样，有时我们挣的钱明明已经够多了，可为了挣更多钱，还要不停地工作。所以说，我们的前额叶皮层有好的一面，它让每个人具备了理性；它也有不好的一面，是人欲望的集合体。作者在书中强调，隐性疲劳的原因很可能是人类贪婪的一个副产物。

二、疲劳的危害

那当我们疲劳时，身体会出现什么样的变化？

首先，细胞会氧化生锈。当一个人特别劳累时，他体内会产生很多活性氧，这里的活性氧就是我们平时所说的自由基，它会让人的细胞氧化，也就是生锈。

名词解释：自由基，一种具有不成对电子的原子或分子，因存在未成对电子，所以具有很高的反应性和氧化性‌。

再者，这种状态如果持续下去，人就可能会产生一个严重的问题，叫作慢性疲劳综合征。