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书友你好，欢迎来到非凡精读馆。我是中国科学院心理所的黄峥博士。今天我要跟你分享的这本书，书名叫作《冷暴力》，它是人际关系心理学领域的经典之作。

解读本书的原因

01 精神虐待（现在常说的PUA）的概念出自本书

这本书的经典之处在于，它首次公开提出了一个我们现在很流行的概念，那就是精神虐待。我们现在常常用“PUA”来指代这种精神操控、精神虐待。因为这本书首次出版于1998年，在那个年代，人们对于精神虐待、精神操控或者说PUA什么的，还压根没有什么概念。

但是这本书的作者伊里戈扬，她是一位法国的心理咨询师，她做了大量的心理咨询和社会研究之后，就发现，所谓的人与人之间的暴力行为，其实不只是我们能够看到的那些身体的暴力、言语的暴力，比如说殴打、辱骂这些行为，我们可以管这些叫热暴力。除了这些之外，还有一种更加隐蔽的暴力行为，是通过比方说拒绝沟通、讽刺、挖苦、轻蔑别人，还有否定别人的人格等方式来施展的。并且这些方式，比热暴力更能实现对他人精神方面的打压和操控。这些就是冷暴力，也叫作精神虐待。

这个观点，对于当时的人们来说，是非常颠覆认知的，但它非常准确地描述了人际关系当中，这么一种隐蔽但是重要，而且极具伤害性的现象。所以这个概念，迅速就在全世界流行开了。

02 真正的精神虐待不容易被识别

现在，冷暴力、精神操控、精神虐待这些概念，都借由PUA这个词，逐渐家喻户晓了，对吧？比方说，日常对话当中我们都能听到，有人说“你这是在PUA我”，或者说“凭什么听你的，你休想PUA我”。它已经不是什么新鲜的概念了。那我们为什么还要讲这本关于精神虐待的书呢？

在回答这个问题之前，我想先请大家听三个案例，大家来判断一下，在这些案例里边，到底哪个是PUA，哪个不是PUA。你准备好了吗？开始了。

我先说第一个案例。有一对夫妻，丈夫比较爱干净，每天早上起床都要把被子叠好，床铺整理得干干净净。但是他的妻子比较随性，她就觉得叠被子干吗呀？晚上反正还是要盖的，再说，铺开还有利于散味、散细菌……所以她从来不叠被子。为此，丈夫就三番五次地跟她说：“不叠被子是个坏习惯，你要改一改。”但妻子就反驳说：“不叠被子就是坏习惯啦？我哪有那么多坏习惯？你整天就知道PUA我。”

请问，你觉得丈夫是在PUA这位妻子吗？思考一下。

接下来我来讲第二个案例。有一天，某公司的销售专员小李下班了，他约了一个朋友一起吃饭。小李就跟朋友说：“哎，我那个领导，今天又PUA我了。他跟我说：‘小李，你上个月业绩不太行，整个部门就你业绩垫底。你这个人我知道的，比较腼腆、豁不出去，但这样很难拉到客户啊，你要改一改，把自己练得脸皮厚一点，不能等着天上掉馅饼啊。你知道我们有末位淘汰机制吧？现在外边工作也不好找，我再给你一个月机会，如果你业绩还是垫底，那我只能按公司规章办事了。’”

这是第二个案例，你觉得领导是在PUA小李吗？

好，最后一个案例是这样的。公司里边有个同事，他是你的好朋友。有一天因为工作上的一件事，你误会他了。虽然真相大白之后，你及时、诚恳地道歉了，但是朋友还是很伤心、很生气，说：“你怎么可以这样对我！”然后，这个朋友就不理你了。接下来几天，你给这个朋友发消息，表示想要补偿他，但他就是很轻描淡写地回复：“我没事，我没有放在心上。”但是你在办公楼里遇到他，想跟他打招呼，他却假装没看见。有时候，他还来到你的办公室，跟你隔壁桌的同事有说有笑，就是把你当空气。你觉得，他大概还是在生你的气吧？也有可能，他不想跟你做朋友了吧？但是你也不知道该怎么办。

请问，这个同事是在PUA你吗？思考一下。

好，这三个例子讲完了，接下来我来公布正确答案。根据《冷暴力》的定义，案例一和案例二，都不是真正意义上的PUA，只有案例三是真的PUA。你答对了吗？

可能有书友要问了，为什么只有案例三是PUA？我觉得案例一和案例二也挺PUA的。别着急，听完这本书，你就知道为什么只有案例三才是PUA了。

其实通过这个小测试，我想说明的是，虽然我们都知道PUA这个词，但究竟什么是PUA，什么又不是PUA，大家其实并不容易分辨，这就很容易导致我们对这个词的滥用和误用。这其实也是语言传播过程当中一个典型的规律：几乎任何一个词语，一旦它变得过于流行了之后，它的含义也必然会出现泛化和歪曲。最典型的一个例子就是“抑郁”这个词。一开始，它只是一个学术概念，是个临床指标，更多地指的就是抑郁症。但是，随着这个词流行起来，现在很多人有一丁点心情不好了，就会说“真是把我给整抑郁了”。这个词就出现了泛化，它就不再是它原始的那个含义了。PUA也一样，现在很多人只要受一点批评，就会觉得对方是在PUA自己。

这种词义上的泛化和歪曲，会导致两个问题：

首先，我们会把根本不是PUA的事情，也理解成PUA，从而产生过激的反应，或者把原因都推给了别人。

而更致命的一点是，对真正的PUA行为，我们反而有可能感知不到，甚至给对方找理由，觉得对方这么做也情有可原，确实都是我的问题。

这就是我想讲这本书的最主要的原因。它能帮你深刻地意识到，真正的PUA，可能跟我们平常所说的PUA非常不同。它可能是更隐蔽的、细微的，甚至是无孔不入的，在无形当中就操控了我们的想法。

03 本书如何讲清PUA

这本书首先会告诉你，什么是人际关系当中真正的PUA。作者分析了三种人际关系，分别是亲密关系、亲子关系和职场关系。这三种关系，可以说是PUA高发的重灾区。接下来，作者会描述一个典型的、带有PUA特质的人，他是怎样的，他有哪些行为模式和心理特征，他实施PUA的步骤通常有哪几个阶段。最后，作者还会提出建议，如何跟带有PUA特质的人相处，以及如何对抗PUA，保护自己免受伤害。